นี่คือสูตรในการต่อสู้กับความเครียด

• เมษายน 29, 2024

พวกเราที่ไม่เคยตกเป็นเหยื่อของความเครียด ทุกวันเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นความรับผิดชอบในการทำงานการจราจรการขาดเงินการเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก

ข่าวดีก็คือที่นั่น 3 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะหันไปรอบ ๆ และไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความเครียด

จดบันทึก:

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก

หนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการยุติความเครียดคือการระบุว่ามันมาจากไหนและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร: ไม่ว่าจะที่ทำงานที่บ้านหรือแม้แต่ในครอบครัวของคุณเองมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตั้งชื่อ

เมื่อคุณระบุว่าเป็นแบบนี้ให้ใช้สมุดบันทึกและเก็บไดอารี่เล็ก ๆ ที่คุณแบ่งแผ่นงานของคุณออกเป็นสามคอลัมน์:

1 อะไรทำให้คุณเครียด

2 ทำไมมันทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น?

3 คุณมีทางออกหรือไม่?

และตอบคำถามแต่ละข้อด้วยวิธีนี้คุณจะมีความชัดเจนมากขึ้นเพราะคุณรู้สึกอย่างนั้น ฉันค้นพบด้วยว่าหลังจากล้างใจที่เขียนสิ่งนี้คุณจะหยุดความรู้สึกและคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลา

บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายบ้าง

มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้! ในการฝึกกีฬาเพื่อรับพิลาทิสหรือกิจกรรมอื่นที่แสดงถึงความพยายามจะช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานและความวิตกกังวลที่ทำให้คุณเครียด

และมากขึ้นในสมัยนั้นเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น หากคุณกลัวว่าจะไม่มีชั้นเรียนเชิญเพื่อนคนนั้นมาเป็นฝ่ายสนับสนุนเพื่อกระตุ้นให้คุณไป

ไม่ว่าง

และเปิดใช้งานความคิดของคุณ ทำไม? ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ให้พลังกับความคิดที่สร้างความเครียด

วิธีหนึ่งที่ฉันทำคือ วางแผนสัปดาห์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงสามารถมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับกิจกรรมที่ฉันต้องทำเวลาที่ฉันจะใช้กับพวกเขาและฉันจะแก้ปัญหาอย่างไร

การมีระเบียบในแต่ละวันช่วยให้คุณไม่เครียดและลืมอะไร

มารยาท Lola บอกฉัน @MelodijoLola