• อาจ 15, 2024

สี่ในทุก ๆ 10 ชาวเม็กซิกันต้องทนทุกข์ทรมาน ความเครียดจากการทำงาน รับผิดชอบการพัฒนาของโรคหัวใจและโรคอ้วนและความผิดของการผลิตต่ำในที่ทำงาน; อย่างไรก็ตามคุณสามารถย้อนกลับสถานการณ์นี้ได้หากคุณแค่ปรับความตึงเครียดให้เป็นสิ่งที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญมาโยคลินิก พวกเขารายละเอียดว่า ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย เมื่อเขารู้สึกว่าอันตรายกำลังใกล้เข้ามา ในขนาดที่ต่ำมันมีสุขภาพดีเพราะมันช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และมีประสิทธิผลมากขึ้น

ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด!

1. ซื่อสัตย์กับตัวเอง

ในแบบ บทความที่ตีพิมพ์ในฮาร์วาร์ด มันมีรายละเอียดว่าคุณฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณค้นพบสาเหตุของ ความตึงเครียด . ในบทสนทนาภายในนี้ให้ลองเปลี่ยนความคิดด้านลบของคุณเพื่อผลบวกและแรงบันดาลใจ

2. ตรวจสอบในเวลา

หากคุณคิดว่าสถานการณ์ใด ๆ ของวันจะสร้าง ความเครียดในร่างกายของคุณ ตรวจสอบตรงเวลานั่นคือมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณในการแก้ปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะมีความชัดเจนทางจิตที่ดีขึ้น

3. ยอมรับความท้าทายเป็นโอกาส

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแปลงความเครียดเชิงลบเป็นบวก ยอมรับความท้าทายเพื่อกระตุ้นการผลิตปรับปรุงการตัดสินใจและความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก

4. มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

หากคุณเสียใจกับทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะรู้สึกเครียดตลอดเวลา ทำรายการกับทุกสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

เลือกวิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำได้และทิ้งสิ่งที่ "เป็นไปไม่ได้" ไว้ท้ายที่สุดดังนั้นคุณจึงลด ความตึงเครียด และคุณก้าวหน้าในวัตถุประสงค์ของคุณ

5. สอบถามโค้ชเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากคุณไม่สามารถ ควบคุมความเครียด สำหรับตัวคุณเองคุณต้องไปกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หากคุณรู้สึกพร้อมกับความรู้สึกนี้คุณจะพบวิธีที่ดีในการเอาชนะมัน

อีกวิธีในการกำจัดความเครียดคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณนั่นคือการวางภาพหรือสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจ

ยาวิดีโอ: ปลดล็อคตัวเอง รวยและมีสุข (อาจ 2024).