• อาจ 3, 2024

การสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยทัฟส์ ระบุว่า 95% ของผู้ที่มีวัน "รางวัล" ลดความอยากอาหารและความอยากอาหารที่อยู่นอกอาหาร แม้ว่า เป็นไปได้อย่างไรที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักเมื่อทำอาหาร?

นี่คือความรู้สึกของรางวัลสำหรับความพยายามที่พวกเขาต้องทำ อาหาร สถานการณ์ที่สร้างความมั่นใจและหลีกเลี่ยงตอนต่างๆ ความกังวล

เทคนิคพื้นฐาน!

ตามที่นักโภชนาการ Allanah DiBona และ Andy Bellatti มีการกระทำที่สามารถช่วยให้คุณไม่ได้รับน้ำหนักโดยการทำลายอาหาร. ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้!

1. คุณเป็นผู้ควบคุม เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารและคุณอยู่ในสมัยนั้น อาหาร มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ดีที่สุดคือขอสลัด เลือกชุดที่มีความสุขที่สุดของคุณ แต่ขอให้แยกจากกันเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณที่คุณกินและลองเป็นครึ่งหนึ่งของสิ่งที่พวกเขานำมาให้คุณ

2. ดูแลด้วยสิ่งที่ปรากฏ ในร้านอาหารอาหารหรืออาหารจานต่าง ๆ อาจดูมีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ได้ จากตัวเลือกทั้งหมดพยายามที่จะทำให้ง่ายที่สุดแน่นอนว่ามันจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน

3. ง่ายและมีประสิทธิภาพ ก่อนรับประทานอาหารนอกบ้านให้กินผลไม้ก่อนออกจากบ้าน กินแอปเปิ้ลครึ่งผักหรือช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ มันจะมีประโยชน์มากในการหลีกเลี่ยงความอยาก

4. โปรตีน เนื้อสัตว์ไก่และปลาพร้อมกับสลัดที่เรียบง่ายสามารถกลายเป็นวิธีการแก้ปัญหาในทางปฏิบัติและง่ายในการควบคุมความหิว

5. ไม่มีการจิก เป็นเรื่องปกติที่ในขณะที่คุณรอจานหลักมีรายการเล็ก ๆ ให้หลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด ในทำนองเดียวกันคุณควรพูดว่า 'ไม่' กับอาหารที่มีไขมันหรือผัดในน้ำมันหรือเนยบางประเภท

6. ตกอยู่ในการทดลอง หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจิกเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ; ตัวอย่าง guacamole

จำไว้ว่า อาหาร มันไม่ได้เป็นเรื่องของการกีดกันตัวเองของอาหาร แต่เป็นวิธีที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณผ่านการบริโภคอาหารที่สมดุล นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเคล็ดลับก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลิงค์นี้: ข่าว 24

1. ที่นี่เรานำเสนอสี่ประโยชน์ของมะนาวในความงามของเรา

2. ค้นพบความลับของ 'อมตะ' ของสเต็มเซลล์

3. ห้านิสัยที่ทำลายนิ้วมือของคุณ

ยาวิดีโอ: งานเทคนิคพื้นฐาน (อาจ 2024).