• เมษายน 27, 2024

นอกเหนือจากการขาดพลังงานในระหว่างวันการลดชั่วโมงการนอนหลับเพิ่มโอกาสของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Western Reserve ในสหรัฐอเมริกา

ทางเลือกที่ดีในการเพิ่มการพักผ่อนของคุณคือการงีบหลับอย่างรวดเร็ว สำหรับทาง องค์การอวกาศอเมริกัน (NASA) เพียง 26 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับตอนเหล่านี้เพื่อมอบผลประโยชน์ทั้งหมดของพวกเขา ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดกำจัด ความตึงเครียด และรับควันที่ดีกว่า

ข้อดีและข้อเสียของการงีบอย่างรวดเร็ว

งีบหลับอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและใส่ใจเกี่ยวกับกิจกรรมของคุณ แต่เช่นเดียวกับการกระทำใด ๆ นอกจากนี้ยังมีข้อดีข้อเสียด้วยข้อมูลจาก Huffington โพสต์ เรานำเสนอคุณบางส่วน:

1. ยิ่งเล็กยิ่งดี การงีบสั้น ๆ นั้นดีกว่าการนอนหลับที่ยาวนานเนื่องจากหลังสามารถกระตุ้นการนอนหลับลึกซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกง่วงนอนเมื่อตื่นขึ้น นอกจากนี้มันยังสามารถรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน

2. มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น หลังจากงีบหลับจะมีการระเบิดของกิจกรรมในซีกขวาด้านที่แข็งแกร่งที่สุดเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์ตามที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ Health.com .

3. ระมัดระวังกับเวลา การงีบหลับก่อน 14.00 น. มักไม่รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน งีบก่อนหน้าพวกเขาจะดีกว่า

ผลของการงีบหลับอย่างรวดเร็วต่อผู้ใหญ่จะเป็นประโยชน์การฝึกฝนนี้ในเด็กและผู้สูงอายุเป็นสิ่งจำเป็น ในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีการนอนหลับเป็นวิธีปฏิบัติที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและระบบประสาท ในยุคที่สามมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

Shelby Freedman นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าหากคุณไม่หลับระหว่างงีบหลับหรือก่อนนอนคุณจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาที่คุณต้องเข้าร่วมอย่างเร่งด่วน โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!