5 เคล็ดลับในการเอาชนะความอยาก

• อาจ 11, 2024

มี อาหาร สุขภาพไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านความงามหรือ สุขภาพ หมายถึงการมีความมุ่งมั่นที่จะไม่ตกอยู่ในการล่อลวงของความอยากที่โดยไม่ต้องสงสัยก่อวินาศกรรมอะไรก็ตามวัตถุประสงค์ของแผนอาหารของคุณ เพื่อเอาชนะการล่อลวงเหล่านั้น GetQoralHealth ทำให้คุณมีคำแนะนำต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วทุกครั้งที่คุณมีความอยาก ที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและบรรเทาความต้องการของคุณ หากน้ำไม่เพียงพอให้กินถั่วหกเม็ดอัลมอนด์ 12 ลูกหรือถั่วลิสง 20 เม็ด

2. เลือก: กำจัดผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ควรกินจากตู้เย็นของคุณดังนั้นจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้น

3. ย้าย: ก่อนที่จะไปที่ตู้หรือตู้เย็นเพื่อค้นหาความอยากของคุณไปวิ่งหรือเดินกระโดดขึ้นลงบันไดของอาคารหรือทำอะไรสักอย่าง การออกกำลังกาย .

4. ผ่อนคลาย: ความเครียดและความตึงเครียดสามารถโจมตีความปรารถนาดีของคุณและทำให้คุณตกอยู่ในการล่อลวง เรียนรู้ที่จะควบคุมประสาทของคุณเลือกใช้เทคนิคเช่น การทำสมาธิ ผ่อนคลาย การหายใจ หรือการสร้างภาพข้อมูล

5. พักผ่อน : ความเมื่อยล้า และความเหนื่อยล้าก็ทำให้คุณอยากกินมากขึ้น พยายามนอนหลับให้สนิทในเวลากลางคืนและหากทำได้ก็ไม่เจ็บที่จะงีบหลับสั้น ๆ เพื่อฟื้นฟูพลังงานของคุณ

สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณจะหยุดกินทุกอย่างที่คุณชอบหรืออดกลั้นตัวเองด้วยความตั้งใจทุกอย่าง แต่ให้คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งที่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ให้ความสุขกับตัวเอง! เดือนละครั้งหรือสองครั้งปล่อยให้ตัวเองกินอาหารที่ถูกใจคุณมาก แต่ลองแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ ระวังตัวด้วย!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: ที่สุดของความอยาก - ว. วชิรเมธี (อาจ 2024).