• อาจ 7, 2024

สำหรับบางคนคำว่า อาหาร มันมีความหมายเหมือนกันกับความพยายามกินน้อยหรือเสียสละเพื่อให้ได้ร่างกายที่ต้องการ; อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อยู่ไกลจากความเป็นจริงเพราะคุณสามารถดาวน์โหลดผ่านการกระทำประจำวัน น้ำหนัก โดยที่คุณไม่สังเกตเห็น

ตามการสืบสวนหลายครั้งเมื่อนำไปปฏิบัติบ้าง นิสัย สุขภาพดีคุณจะไม่ต้องกินอะไรที่ไม่ชอบหรืออยู่กับ ความหิว เพราะคุณจะเก็บ น้ำหนัก มีสุขภาพดีและปราศจากไขมัน

คุณอาจสนใจ: การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถรับมัน!

เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคนที่สนุกกับชีวิตโดยไม่มีความเสี่ยงหรือความผิดผู้เชี่ยวชาญบางคนแบ่งปันเทคนิคในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้อง อาหาร แม้คุณไม่สังเกตเห็น

1. ควบคุมอาหารเครื่องดื่ม การสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน เขามีรายละเอียดว่าคนที่ดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้มีอาการเมาค้างมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำธรรมชาติ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไปแม้ว่าจะมีแคลอรีต่ำ

2. โปรตีนที่มากขึ้นในอาหารเช้า หากคุณไม่มีเวลาทำอาหารเช้าให้ทานโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือคอทเทจชีส อาหารเหล่านี้ให้แคลเซียมและโปรตีนที่คุณต้องการในการเริ่มต้นวันใหม่ Tiffani Buchus ผู้เขียนร่วมของ "ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป! 50 วิธีเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า

3. อาหารว่างเพื่อสุขภาพ หากคุณหิวตอนเที่ยงให้กินผลไม้ขนาดกลางเช่นลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ

4. ลาก่อนน้ำสลัด หากคุณบริโภคสลัด แต่คุณเพิ่มรสชาติครีมคุณไม่ได้ช่วยร่างกายของคุณเช่นที่พวกเขาเพิ่มแคลอรี่ เลือกน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือน้ำมะนาวมากับพวกเขา

5. ลดไอศกรีมโยเกิร์ต แม้ว่าพวกเขาอาจดูมีสุขภาพดี แต่คุณควร จำกัด การบริโภคเนื่องจากเมื่อคุณไปกับพวกเขาด้วย "ท็อปปิ้ง" เช่นผลไม้ธัญพืชหรือแยมจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินจะเพิ่มขึ้น

6. ของหวานหรือแอลกอฮอล์ . เมื่อคุณไปทานอาหารเย็นหรือออกไปกับใครสักคนตัดสินใจว่าคุณให้ความสำคัญกับไวน์หรือของหวานสักแก้ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินดังนั้นถ้าคุณกินอาหารทั้งสองนี้ปริมาณจะเกินสิ่งที่คุณสามารถกำจัดได้

7. อย่ากินในแพ็คเกจ เมื่อคุณซื้ออาหารที่อยู่ในถุงแต่ละใบพยายามที่จะทำให้ผลิตภัณฑ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในจานหรือราเนื่องจากเมื่อทำโดยตรงจากถุงให้กินสองหรือสามเท่าตามปกติ

8. ฝึกโยคะ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน เขารายละเอียดว่าคนที่ทำโยคะมีน้ำหนักน้อยกว่าคนอื่นเพราะพวกเขามีสติมากขึ้นเมื่อกิน

9. กินที่บ้าน การทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเพราะคุณสามารถเลือกส่วนผสมที่คุณปรุงด้วยปริมาณที่ต้องการ

10. หยุดชั่วคราว . หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่หยุดกินจนกว่าคุณจะเห็นแผ่นเปล่าก็ถึงเวลาที่คุณจะหยุดสักครู่ คนที่หยุดกินชั่วคราวจะมีโอกาสได้รับความรู้สึกอิ่มและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

นอกจากนี้ถ้าคุณกินที่ร้านอาหารลองแบ่งอาหารจานหลักกับคนอื่น ๆ ขอตั๋วเป็นอาหารเลือกตัวเลือกสำหรับเด็กและเสริมด้วยจานสลัดขนาดเล็ก

โดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้มันง่ายเสียทีละน้อย น้ำหนัก และบรรลุร่างเพรียวบางโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชินกับมันและคุณจะประหลาดใจในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น