• เมษายน 28, 2024

จิตวิทยาเชิงบวก เป็นเทรนด์ใหม่ที่ช่วยให้ผู้คนกลุ่มและองค์กรต่างๆ ชีวิตที่เต็มอิ่มและน่าพึงพอใจมากขึ้น . ตามที่เขาพูด มาริสาซาลาโนวาประธานสมาคมจิตวิทยาเชิงบวกของสเปน มันเป็น "วิถีชีวิตที่คุ้มค่าที่สุด ”.

แม้ว่านี่จะเป็นวิธีการใหม่ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็มุ่งเน้นไปที่การทำมาหากินทางวิทยาศาสตร์ ทำงานในด้านบวกของผู้คน เพื่อให้พวกเขาบรรลุถึงระดับหนึ่ง ความสมดุลทางอารมณ์และความสุข .

Gonzalo Hervásศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Complutense University of Madrid และผู้ร่วมก่อตั้งสมาคมจิตวิทยาเชิงบวกของสเปน พบว่ามีการขาดทางประวัติศาสตร์เพราะนักจิตวิทยาตรวจพบความผิดปกติซึ่งทำให้พวกเขามองในแง่ร้าย ตอนนี้วิสัยทัศน์คือการเข้าใจพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี .

วินัยล่าสุดและมีประสิทธิภาพ

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Martin Seligman ผู้สร้างวินัยนี้ฉันพยายามเข้าใจ fนักแสดงที่สร้างอนุรักษ์และเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน และแสดงว่าทำไมบางคนถึงมีความสุขมากกว่าคนอื่น

ด้วยวิธีนี้ เห็นคุณค่าของจุดแข็งของบุคคล ของคุณ คุณสมบัติ , ทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ และฐานที่คุณมี ทำความเข้าใจกับชีวิตของคุณมากขึ้น .

แม้การรักษาจะแตกต่างจากการบำบัดแบบดั้งเดิมที่เน้นผู้ป่วยเพื่อเอาชนะเหตุการณ์เชิงลบ ความกังวล หรือ พายุดีเปรสชัน ในขณะที่จิตวิทยาเชิงบวก  ทำงานในด้านสูง .

ถ้าอย่างนั้นเราก็ปล่อยให้คุณ 10 วิธีที่แสดงให้เห็นว่า จิตวิทยาเชิงบวกใช้งานได้ และช่วยเหลือผู้คน เพลิดเพลินกับชีวิตเต็มรูปแบบ เพื่อเรียนรู้ที่จะ รอยยิ้ม , ยกโทษให้ , วางใจ , ยอมรับ , ขอบคุณ , ให้ออกไป ท่ามกลางการกระทำอื่น ๆ อีกมากมาย

รุ่นที่ดีกว่าของคุณ

นี่คือคำแนะนำบางส่วนของ ปรมาจารย์ Mariana Cubas Montañoจากภาควิชา Sicopedagogical CONTIGO ของมหาวิทยาลัย Pan-American แห่งเม็กซิโก หรือเพื่อให้คุณเริ่มเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์และตรวจสอบว่าจิตวิทยาเชิงบวก ใช่มันใช้งานได้

1. เรียนรู้ที่จะ ใช้ชีวิตอย่างเข้มข้น

2. เข้าใจว่าหลังจากสุขภาพ ความสงบภายในเป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดี

3. ให้คะแนนสิ่งที่คุณมี โดยไม่พลาดสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการ

4. จำไว้ว่า ความสุขทำจากรายละเอียดเล็กน้อย

5. มุ่งเน้นพลังงานของคุณในสิ่งที่คุณสามารถควบคุม และขึ้นอยู่กับคุณโดยเฉพาะ

6. ความสุขของคุณ และสิ่งที่คุณสามารถมอบให้ผู้อื่นนั้นต้องขึ้นอยู่กับโลกภายในของคุณ มันเป็นสิ่งเดียวที่คุณมี

7. ทำบัญชีประสบการณ์ของคุณ เรียนรู้ที่จะขอบคุณ เช่นเดียวกับความสำเร็จและข้อผิดพลาด

8. ระบุจุดแข็งของคุณ และพัฒนาพวกเขาในชีวิตประจำวันของคุณ

9. กำหนดเป้าหมาย และสร้างแผนการที่จะตระหนักถึงพวกเขา เห็นภาพตัวเองประสบความสำเร็จและการแสดง

10. สร้างโครงการในชีวิตของคุณ ที่ทำให้คุณตื่นเต้นและสร้างสิ่งที่คุณต้องการดึงดูด

ตามที่ระบุไว้โดย นักจิตวิทยาMihályCsíkszentmihályi ระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับแต่ละคนไม่ใช่เรื่องของความโชคร้ายหรือความโชคดี และคุณ คุณสร้างความสุขของคุณเองได้อย่างไร