9 เมล็ดผลไม้ลดน้ำหนัก

• เมษายน 27, 2024

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่เมล็ดต้องการ เจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ มาปฏิวัติอาหารของเราตอนนี้คุณจะประหลาดใจกับข่าวว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่สามารถช่วยเราได้ ลดน้ำหนัก . เมล็ดของผลไม้บางชนิดต้องขอบคุณใยอาหารหรือฤทธิ์ขับปัสสาวะของพวกเขาเช่นกัน

ดังนั้นเราจึงแบ่งปันรายการกับเก้าเมล็ดผลไม้ที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณตลอดไป

กรานาดา

หนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของทับทิมคือมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยส่งเสริมการขนส่งของลำไส้และช่วยในการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้นและลดน้ำหนักของคุณ กรมวิชาการเกษตรของแนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่าการกินเมล็ดทับทิมจะให้ไฟเบอร์ 4 กรัมต่อ 100 กรัม

แตงโม

เมล็ดแตงโมเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินบี 12 และแร่ธาตุ นอกจากนี้ปริมาณโปรตีนสูงยังทำให้สามารถทดแทนนมได้อย่างยอดเยี่ยม จากการศึกษาของ H. Baghaei Ferdowski จาก มหาวิทยาลัย Ferdowski of Mashhad, ในอิหร่านพบว่าสารสกัดของเมล็ดเหล่านี้มีโปรตีน 3.6% ไขมัน 4% และคาร์โบไฮเดรต 2.5% ซึ่งเป็นส่วนผสมที่คล้ายกับนมถั่วเหลือง เพิ่มลงในอาหารของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์

มะละกอ

หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการกินเมล็ดมะละกอนี่คือสิ่งที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC ย่อมาจากภาษาอังกฤษ) ผู้ที่ระบุว่าเนื้อหาของปาเปนที่มีอยู่นั้นมีส่วนช่วยในการเร่งการขนส่งในลำไส้และเพื่อรับประกันการดูดซึมที่เพียงพอของสิ่งที่บริโภค นอกจากนี้ยังลดการอักเสบในลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
 

ฟักทอง

ฟักทองหวานเป็นผลไม้และนักเก็ตเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุที่มีประโยชน์โปรตีนและไฟโตสเตอรอลที่ลดลง คอเลสเตอรอล และโอกาสในการเกิดมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังพบว่าสารประกอบอื่น ๆ ช่วยให้อารมณ์ของเรามีเสถียรภาพดังนั้นนอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้แล้วพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

องุ่น

เมล็ดองุ่นมีมูลค่าสูงในช่วงเวลาที่ผ่านมาเนื่องจากอุดมไปด้วยองค์ประกอบฟีนอลิกนอกเหนือไปจาก tococerol และ proanthocyanidins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับร่างกายของเรา แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้ยังช่วยให้ลำไส้ของเราบริสุทธิ์ เพื่อให้ได้เร็วขึ้นกับน้ำหนักในอุดมคติของเรา
 

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและสมบูรณ์แบบมากที่เก็บความลับอีกอย่างไว้ในเมล็ดเนื่องจาก 70% ของกรดอะมิโนที่มีอยู่ในผลไม้นี้มีความแม่นยำ ในทำนองเดียวกันมันมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากกว่าอาหารอื่น ๆ และการบริโภคมันอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เราลดเอวของเราตาม สมาคมหัวใจอเมริกัน , อะโวคาโด มันเป็นการดีที่จะเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

แอปริคอท

เมล็ดแอปริคอทมีคุณสมบัติเป็นยาระบายดังนั้นจึงแนะนำให้ต่อสู้กับอาการท้องผูกและให้แน่ใจว่า การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีของอาหารของเราโดยช่วยให้เรามีการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

โกโก้

เมล็ดโกโก้ผลไม้ที่มาจากช็อคโกแลตให้คุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากกระตุ้นระบบประสาทของเราและโพลีฟีนของพวกเขาดีต่อการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและท้องผูก เพิ่มลงในอาหารของคุณโดยการบดพวกเขาและสร้างผงที่คุณสามารถผสมกับน้ำ

แตงโม

เมล็ดแตงโมให้ปริมาณใยอาหารที่ดีต่อร่างกายของคุณส่งเสริมการขนส่งของลำไส้ตามธรรมชาติมันยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมที่เหมาะสำหรับการชำระร่างกายของเราให้บริสุทธิ์ทิ้ง สะสมสารพิษ และทำความสะอาดไตของเรา

อย่าคิดสองครั้งและเพิ่มเมล็ดผลไม้เหล่านี้ลงในอาหารของคุณ เรารับรองว่าคุณจะไม่เสียใจ

ยาวิดีโอ: Learn Colors with 9 Color Play Doh and Sea Animal Molds | Surprise Eggs Hatchimals Yowie Toys (เมษายน 2024).