• เมษายน 26, 2024

ค้นหา ความสงบสุข ในหนึ่งวัน วุ่นวาย ฟังดูเป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลายเป็นนิสัยที่จะอยู่กับ รีบเร่ง ต่ำ ความตึงเครียด และ ความกังวล . ด้วยวิธีปฏิบัติง่ายๆที่ทำให้เรารับรู้ถึงที่นี่และตอนนี้คุณสามารถบรรลุถึงความสงบทางจิตใจเพื่อให้มีคุณภาพมากขึ้น

ในเรื่องนี้นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยคาร์เนกี้เมลลอน พวกเขามั่นใจว่าเมื่อฝึกซ้อม สติ หรือ การทำสมาธิ อย่างมีสติเป็นเวลา 25 นาทีเป็นเวลาสามวันติดต่อกันคุณจะได้รับความเงียบสงบและปรับปรุงของคุณอย่างเหมาะสม การปฏิบัติ กายภาพ และ ทางปัญญา " .

เชื่อมต่อกับที่นี่และตอนนี้

การทำสมาธิ มีสติอยู่ ขึ้นอยู่กับ เต็มความสนใจ ถึงสามด้านพื้นฐานในปัจจุบันของคุณ: ร่างกาย การหายใจ และ คิด . ซึ่งรวมถึงวิธีที่คุณตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมคุณเป็นอย่างไร การหายใจ ตลอดเวลาของวันและชนิดของ คิด พวกเขาบ่อยขึ้น

มันไม่จำเป็นเกี่ยวกับการทำให้จิตใจสงบนิ่งเพราะธรรมชาติคือการคิดและวิเคราะห์ มันคือการบรรลุเป้าหมายทีละเล็กละน้อย ฝึกจิต ที่จะให้คุณ เต็มความสนใจ และสิ่งที่คุณจะเห็นว่าคุณลด ความตึงเครียด ในชีวิตของคุณ "เขากล่าว Ashley Turner , ครูสอนโยคะและการทำสมาธิ ในแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกา

เมื่อคุณรับ สติเต็ม คุณเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณคุณอาศัยอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและคุณเปิดตัวเองเพื่อโอกาสในการทำงานอย่างมีสติกับของคุณ ความตึงเครียด ความเจ็บปวดความเจ็บปวดความเจ็บป่วยความสูญเสียหรือความท้าทายในชีวิต นอกจากนี้คุณพัฒนาความสามารถในการ ความฉลาด และจาก ความดี .

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณได้รับบ้า .