• อาจ 4, 2024

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่มีการกล่าวกันว่าถ้าคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณ รูปร่าง ของ คิด . คำแนะนำนี้มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์แม้ว่าในทางปฏิบัติมันอาจจะไม่ได้ผลถ้าไม่ได้มาด้วย การปฏิบัติ สำหรับ คิดบวก .

ใน สัมภาษณ์ สำหรับ GetQoralHealth , Guadalupe Gómez Pezuela กรรมการที่ได้รับการรับรองใน จิตวิทยาเชิงบวกของสถาบันจิตวิทยายุโรปในเม็กซิโก พูดว่าสำหรับ คิดบวก มันเป็นสิ่งจำเป็น มีสติอยู่ ว่ามีสถานการณ์ "ดี" และ "ไม่ดี" แต่ขึ้นอยู่กับคุณ ท่าที คุณใช้ชีวิตอย่างไร

แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ใน บวก เนื่องจากสถานการณ์ที่ยากลำบากความกังวลหรือความรุนแรงจึงไม่แนะนำให้อยู่ใน ความเจ็บปวด , การร้องเรียน และ victimismo สำหรับหลาย ๆ ปี . เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการให้ดีขึ้น

ลองหาด้านบวกของชีวิต

องค์การอนามัยโลก เขายืนยันว่าเมื่อผู้คนเศร้าเสียใจโกรธหรือหดหู่พวกเขาจะป่วยมากขึ้นเพราะพวกเขาทำให้เป็นอารมณ์เดียวกัน

Guadalupe Gómez อธิบายว่าแม้สถานการณ์จะเป็นไปในทางลบและไม่ชัดเจนความท้าทายก็คือ ค้นหา ด้านข้าง บวก ของ ชีวิต . การกระทำที่เรียบง่ายและประจำวันเหล่านี้สามารถช่วยได้

1. นับพร

ทุกวันก่อนเข้านอนจดสามสิ่งที่คุณชื่นชม เมื่อคุณมุ่งเน้นความสนใจไปที่ความกตัญญู - สำหรับสิ่งที่คุณมี - สิ่งมีชีวิตและจิตใจของคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ "ถูกต้อง" เพื่อออกไปจากสิ่งที่ "ผิด" ใช้: "ฉันกำลังทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้"

2. คุณมีทางเลือกในการตัดสินใจ

การมีความคิดในแง่บวกจำเป็นต้องตระหนักว่าคุณเลือกถ้าคุณต้องการดู "วันที่แดดจัดหรือวันที่มีมลภาวะ" มันเป็นเรื่องของการเลือกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี แค่คิดว่าคุณรับมือกับอารมณ์อย่างไรเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

กุญแจสำคัญคือคุณเริ่มควบคุมอารมณ์และไม่ให้พวกเขาควบคุมคุณ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบการตัดสินใจและการกระทำของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเป็นสิ่งที่เราไม่ได้รับการสอน

3. ออกจากการร้องเรียน

เมื่อการสนทนาส่วนใหญ่ของคุณหรือส่วนใหญ่ของคุณใช้เวลาบ่นว่าสิ่งที่คุณทำคือการมุ่งเน้นเชิงลบ หากคุณสังเกตเห็นว่าการบ่นไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์หรือไม่ปรับปรุงภาพพาโนรามา

ตัวอย่างเช่นไม่เหมาะสมที่จะใช้ชีวิตแต่งงานเป็นเวลาหลายปีและบ่นว่าพวกเขาแย่แค่ไหนเมื่อไม่มีอะไรมาทำให้สถานการณ์ดีขึ้น

ในตัวอย่างนี้ทางออกจะไม่เป็นการหย่า ถ้าคุณรักคนที่เป็นไปได้ที่จะหามาตรการในการทำงานเป็นทีม ใช้ชีวิตในการร้องเรียนและพูดคุยกับเพื่อน ๆ ว่ามันจะไม่เปลี่ยนวิธีการที่ไม่ดี

4. ใช้ประโยชน์จากเวลา

การใช้เวลาอย่างถูกต้องเป็นการกระทำที่เรียบง่ายที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้ทุกวัน โดยมีเวลาว่างมากขึ้นคุณสามารถทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังมีผลิตผลและกุญแจที่สำคัญยิ่งกว่าเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

Guadalupe Gómez Pezuela เน้นว่าถ้าเป็นไปได้ที่จะ บวก แม้ในช่วงกลางของ ความสับสนวุ่นวาย . ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติและ ความยืดหยุ่น เพื่อไปข้างหน้าและ มีความเข้มแข็ง ของ ความทุกข์ยาก . สิ่งที่ไม่สามารถทำได้คือการคงอยู่ใน ความเจ็บปวด , การร้องเรียน และ victimismo สำหรับหลาย ๆปี .