ดนตรีประกอบการออกกำลังกาย

• เมษายน 28, 2024

สร้างความดี จังหวะ เพื่อดำเนินการ การอบรม อาจซับซ้อนหากเราแสดงที่บ้านคนเดียวกลางแจ้งหรือไม่ไปที่ ห้องออกกำลังกาย . อย่างไรก็ตามวิธีการพกพา จังหวะ ค่าคงที่และค่าบวกคือทำ การออกกำลังกาย กับ เพลง .

เพลง มันสามารถช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่ฟัง เพลง ขณะขับรถ จักรยาน เพียง 10 นาทีพวกเขาขี่จักรยานมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในความเงียบหรือคงที่ 11% ในช่วงเวลาเดียวกันตามการศึกษาของ Hampden-Sydney College รัฐเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) จัดพิมพ์โดย rutinasentrenamiento.com

"การ เพลง เป็นแรงบันดาลใจการเคลื่อนไหวและสามารถเจาะพื้นที่ของ สมอง ภาษานั้นไม่เพียงพอ” Costas Karageorghis นักจิตวิทยาการกีฬาของมหาวิทยาลัย Brunel ในลอนดอนกล่าว ในเรื่องนี้สองตัวอย่างของ เพลง สำหรับกิจวัตรการอบอุ่นร่างกายพวกเขาคือ The Best (Tina Turner) และ The Four Seasons (Vivaldi) เพราะพวกเขาปล่อยให้ดีขึ้น การผ่อนคลาย ล่ำ เหมาะสำหรับกิจกรรมนี้

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอผลประโยชน์อื่น ๆ ของการออกกำลังกายกับคุณ เพลง ที่ชื่นชอบ:

1. ช่วยเหลือ โฟกัส มากขึ้นในกีฬาประจำวันหรือกิจกรรมของคุณ
2. ช่วยให้บรรลุ จังหวะคงที่ และเข้มข้นขึ้นด้วยระดับที่ต่ำกว่า เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า . นอกจากนี้ยังทำให้กิจกรรมของคุณสนุกยิ่งขึ้น
3. คุณสามารถซิงโครไนซ์เวลาของงานประจำหรือแบบฝึกหัดของคุณกับรายการ เพลง ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะทำให้คุณเร็วขึ้นและเบาขึ้น
4. เมื่อกิจวัตรของคุณเสร็จสิ้น เพลง จะช่วยคุณ ผ่อนคลาย และจัดระเบียบตัวเองใหม่จิตใจ

คำแนะนำบางอย่างของ Karageorghis สำหรับกิจวัตรหลักคือ: เพลงของ Michael Jackson, ฉันเข้าใจคุณ (ฉันรู้สึกดี) ของ James Brown; Thunderstrack and Money Talks (AC / DC), ระดับความสูง (U2), Rhapsody แห่งโบฮีเมีย (ราชินี), Rock n 'roll ตลอดทั้งคืน (จูบ)

จริงๆแล้วคุณไม่สามารถพูดเกี่ยวกับชนิดของ เพลง เฉพาะสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท มันขึ้นอยู่กับรสนิยมของแต่ละคนและเพลงที่พวกเรา เหตุจูงใจ ต้องการที่จะเคลื่อนไหวหรือให้พลังงานกับเรา

โดยปกติแล้ว เพลง ในการเลือกจะถูกย้ายเสมอเสียงที่กระตุ้นให้เราเคลื่อนไหวและให้ แรงจูงใจ เพื่อออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเพลงเหล่านั้น ผ่อนคลาย สามารถใช้ในสาขาวิชาเช่น โยคะ หรือ พิลาทิส .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่