แนะนำให้ดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

• อาจ 1, 2024

การดื่มกาแฟเป็นนิสัยที่ผู้หญิงหลายคนชอบอย่างมาก แต่มันเป็นนิสัยที่เราต้องทำต่อไปในช่วง การตั้งครรภ์ มีความเสี่ยงต่อทารกหรือมารดาหรือไม่?

คำตอบคือไม่มีหลักฐานที่จะบอกว่าคุณไม่ควรทานคาเฟอีนในช่วง การตั้งครรภ์ แต่ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าคาเฟอีนนั้นพบได้ในกาแฟและในน้ำอัดลมชา infusions และช็อคโกแลต

มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยง!

ข่าวดีก็คือสุขภาพของทารกไม่ได้อยู่ในอันตรายหากคุณดื่มคาเฟอีนในระดับปานกลาง อย่างไรก็ตามคุณต้องไม่ลืมว่ามันมีผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงระบบของคุณและผลที่ตามมาของลูกน้อยของคุณ

ตัวอย่างเช่น: มันอาจมีผลต่อการนอนหลับและอารมณ์ของคุณ มันยับยั้งการดูดซึมของธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินซีในร่างกาย มันทำให้คุณเสียของเหลวและแคลเซียมมากขึ้นทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

นอกจากนี้การรับประทานคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวันจะเพิ่มโอกาสในการทำแท้งการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

ความจริงที่ว่ากาแฟไม่ได้มีสารอาหารใด ๆ ต่อสุขภาพของคุณหรือของทารกเราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

เราเข้าใจว่าคุณแม่บางคนไม่ต้องการที่จะหยุดทำถ้าเป็นกรณีนี้เราขอแนะนำให้คุณอย่าบริโภคมากกว่า 200 มก. ต่อวัน นี่เทียบเท่ากับกาแฟ 1-2 ถ้วยต่อวัน (8 ออนซ์. ถ้วยมันไม่คุ้มที่จะคว้าถ้วยที่มีขนาดใหญ่กว่านี้!) เป็นการดีที่คุณควร จำกัด ตัวเองกับการบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน

หากคุณเป็นคนที่ทานคาเฟอีนมากก่อนตั้งครรภ์คุณควรหยุดทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายของคุณมีการพัฒนาติดยาเสพติดคาเฟอีนและระงับการบริโภคทันทีจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ดังนั้นทุกวันจะสิ้นเปลืองพลังงานน้อยลงจนกว่าคุณจะกำจัดการบริโภคโดยสิ้นเชิง

ดูแลสุขภาพของคุณและของลูกน้อยของคุณ! กินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก