ปรับปรุงชีวิตของคุณผ่านการนอนหลับ

• อาจ 3, 2024

ความสุขความคิดสร้างสรรค์ความเยาว์วัยและการรักษาน้ำหนักให้คงอยู่เป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับที่ดี อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะนอนหลับพักผ่อนเนื่องจากความเครียดและแรงกดดันทางสังคมที่มีอยู่

อย่างไรก็ตามไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยและการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น นอนหลับไม่ดีก้องกังวานทางร่างกายและอารมณ์ รับรายละเอียด!

จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันใน โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย เมื่อคน "นอนหลับไม่ดี" นั่นคือไม่ได้พักมันจะทำลายการควบคุมสมองของพวกเขาทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อความรู้สึกรำคาญและหงุดหงิดในระหว่างวัน

หากไม่ได้พักสมองจะไม่สามารถกระตุ้นสิ่งเร้าในเชิงบริบทและให้การตอบสนองที่เพียงพอ การขาดการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนโรคซึมเศร้าอารมณ์ไม่ดีปัญหาหัวใจและโรคเบาหวาน

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพความฝันคือชีวิตเพราะในขณะที่สิ่งมีชีวิตอยู่ในนั้นมันก็ถูกเตรียมพร้อมทั้งภายในและภายนอกสำหรับการทำงานในวันถัดไป นี่คือเคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดี:

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2. หลีกเลี่ยงการงีบโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน

3. ดื่มและบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปและไม่มีความรู้สึกหนัก

4. เลือกที่นอนที่ดีเพื่อให้มีความสบายและผ่อนคลายยิ่งขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆ แต่ในทางปฏิบัติเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ คุณจะอารมณ์ดีขึ้นและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง