การออกกำลังกายกับอาการเมาค้าง

• เมษายน 28, 2024

หนึ่งในผลกระทบหลักของการออกไปเที่ยวกลางคืนเป็นที่รู้จักกันดี อาการเมาค้าง ดังนั้นเราจึงมักจะมองหาวิธีการรักษาที่ช่วยให้เราสามารถกู้คืนได้ดีที่สุดที่เราสามารถดำเนินการกับกิจกรรมประจำวัน ดังกล่าวเป็นกรณีของ การออกกำลังกาย .

การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณกำจัด สารพิษ และปรับปรุงของคุณ การไหลเวียน เพื่อที่คุณ เลือด สามารถขนส่งสารอาหารที่คุณต้องการได้ดีกว่า

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอวิธียืดกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบเพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณตาม Scout Tudge จาก Equilibrium Health and Fitness Solutions เผยแพร่บน menshealth.com:

1. เริ่มต้นอย่างช้าๆ เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายก่อนที่จะทำการเรียกร้องและเสี่ยง ความเสียหาย . "ทำคาร์ดิโอ 10 นาทีที่ความเข้ม 50% ในบางสิ่งที่ต้องการการประสานงานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเช่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ข้าม

2. ยืดกล้ามเนื้อ การยืดแบบไดนามิกนั้นมีความเสี่ยงน้อยกว่า ความเสียหาย ที่คงที่และนอกจากนี้เพิ่ม การไหลเวียนของเลือด ซึ่งเพิ่มการประสานงานและความยืดหยุ่น

3. งอไหล่รวม . เมื่อเท้าแยกออกจากกันด้วยความสูงระดับสะโพกให้ดึงตัวคุณเข้าสู่ตำแหน่งกอดโดยให้มืออยู่บนไหล่ฝั่งตรงข้าม เหยียดขึ้นและไปด้านข้างด้วยต้นแขน เหยียดตัวไปด้านใดด้านหนึ่งเท่าที่จะทำได้ แขนของคุณควรขนานและชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำ 20 สำหรับแต่ละด้าน หน้าอก, ไหล่, หลัง

4. การหมุนของทรวงอก . ใช้ดัมเบลล์สองถึงสี่กิโลกรัม วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งเพื่อให้เข่าอยู่ที่ 90 องศา ถือน้ำหนักที่ความสูงของหน้าอกโดยให้แขนยืดออกแล้วหมุนเพื่อให้เนื้อตัวอยู่ที่ 90 องศา ทำซ้ำอย่างช้าๆ 20 ครั้งเปลี่ยนขาแล้วทำซ้ำ กลับไปทำงานขนาดกลางเฉียง

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเริ่มต้นการเตรียมจิ้งจกและพายเป็นประจำหรืออุปกรณ์อื่น ๆ โดยไม่ต้องกังวล ทำร้ายคุณ . เมื่อเสร็จแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่เกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายของคุณ

จำไว้ว่าให้อาบน้ำให้ดี สารประกอบด้วยน้ำ ถูกต้องและพยายามไม่กินอะไรด้วย มันเยิ้ม แต่สดและเบา ในไม่ช้าคุณจะพลาด อาการเมาค้าง .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่