• อาจ 5, 2024

การบำรุงรักษาการฝึกอบรมทางกายภาพที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีร่างกายที่กระชับอย่างไรก็ตามมีแบบฝึกหัดในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่จะช่วยให้คุณยกระดับความนับถือตนเองในวิธีที่ง่าย

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน The Huffington Post กิ้งก่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดไขมันเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะในช่องท้อง

คุณอาจสนใจ: ท้องแบนพร้อมจมูกข้าวสาลี

รายละเอียดของผู้เชี่ยวชาญที่แสดงประเภทของจิ้งจกนั้นไม่สามารถใช้งานได้ดีในการเผาผลาญไขมันเนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวและไม่ทำงานในลักษณะเดียวกันดังนั้นอุดมคติคือการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันดังต่อไปนี้

5 กิ้งก่า VS ไขมันหน้าท้อง!

1. งอและยืดขา ร่วมแข่งขันในตำแหน่งจิ้งจกแบบดั้งเดิม ยกขาขวาเข้าหาเพดานแล้วงอโดยไม่ต้องสัมผัสพื้น ทำซ้ำห้าครั้งและเปลี่ยนขา

2. ยืดแขน รักษาท่าทางจิ้งจกแบบดั้งเดิม ยกมือขวาไปข้างหน้าและส่งกลับมาในขณะที่ยกสะโพกราวกับว่าคุณได้สร้าง "V" กลับด้านด้วยร่างกายของคุณ ทำซ้ำห้าครั้ง

3. การหมุนแขน รองรับปลายแขนและข้างซ้ายเท้าของคุณบนพื้น หมุนสะโพกของคุณไปทางด้านขวาโดยไม่ต้องสัมผัสพื้นด้วยมืออีกข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำห้าครั้ง

ในวิดีโอต่อไปนี้โค้ช Jorge Rodríguezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกซ้อมของ Sport City แสดงให้คุณเห็นสองตัวเลือกอื่นสำหรับการเพิ่มพลังเพื่อปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณและแสดงหน้าท้องที่แบนราบ

กิ้งก่าทั้งหมดนี้รวมการเคลื่อนไหวและความมั่นคงเพื่อเผาผลาญไขมันของร่างกายและหน้าท้อง, ขาและก้นในเวลาเดียวกัน

จำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องได้รับอาหารที่สมดุลเพื่อลดการสะสมของไขมันรวมถึงการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพภายในที่ดี และคุณคุณจะเสริมสร้างท้องของคุณได้อย่างไร?

ยาวิดีโอ: 5 วิธีกำจัดไขมันทรานส์ (อาจ 2024).