10 ขั้นตอนเทียบกับความเครียด

• เมษายน 26, 2024

วันในช่วงครึ่งหลังของปีอาจเกิดความตึงเครียด แต่คุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขาให้สนุกกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเป็นคนที่ดีที่สุดสงบและมีความสุขที่สุดของปี

ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย ซีเอ็นเอ็น ด้วย 10 ขั้นตอนถัดไปที่คุณจะลืม ความตึงเครียด และคุณจะสนุกกับชีวิตของคุณอย่างเต็มที่:

1.- เพลิดเพลินกับช็อคโกแลตเล็กน้อย : อาหารนี้มีความสะดวกสบายมากเพราะเต็มไปด้วยรสชาติและไม่อาจต้านทานได้ มันยอดเยี่ยมในการต่อสู้ พายุดีเปรสชัน ความโศกเศร้าและ ความหงุดหงิด ขอบคุณที่มีคุณสมบัติเช่น theobromine, คาเฟอีนและ theophylline

2.- เดิน : กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับการขจัดความเครียดและ ความตึงเครียด . การเดินที่ดีช่วยให้โลกทัศน์ในมุมมองและความสงบ กระวนกระวายใจ . คุณสามารถเดินเป็นเวลา 15 หรือ 30 นาทีในอาณานิคมของคุณสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

3.- หายใจ : เมื่อรู้สึกถึงความกังวลใจความวิตกกังวลหรือความเครียดมันเป็นเรื่องยากที่จะจำได้ว่าต้องสงบสติอารมณ์ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือใช้เวลาสามนาทีในการหายใจเข้าและหายใจออก ออกซิเจน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ สมอง .

4.- ทำกิจกรรมที่น่าพอใจ : แชทกับเพื่อนดูรูปงีบทำอาหารอ่านหนังสือที่คุณชอบคุณสามารถเป็นแอ็คชั่นที่สร้างความสุขและความเงียบสงบ

5.- เมดิตะ : การบำบัดนี้สามารถทำได้ทุกที่แม้ว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนในซุปเปอร์มาร์เก็ตในธนาคารหรือในการขนส่งก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องถามคำถามและตอบคำถามด้วยตัวเองตัวอย่างเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของฉัน ร่างกายของฉันรับรู้ความรู้สึกอะไร อารมณ์และแรงกระตุ้นที่ฉันรู้สึกคืออะไร?

6.- ใส่ใจรายละเอียด : บางครั้งเมื่อทำกิจกรรมประจำวันบางสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้จะถูกทิ้งไว้และพวกเขาสามารถให้ความรู้สึกกับคุณ สวัสดิการ ; นั่นคือเมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติกลิ่นและพื้นผิวของอาหาร

7.- รู้สึกขอบคุณ เพื่อชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ การออกกำลังกาย ของความกตัญญู ซึ่งหมายความว่าวันละครั้งคุณจะวางใจใน 10 สิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะถึง 10 แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยาก

8. ฟังและผ่อนคลาย : เสียงมีความเชื่อมั่นเหมือนกับความคิดและทั้งไม่มีสาระสำคัญและเปิดรับการตีความที่แตกต่างกัน แน่นอนว่ามีบางเพลงที่กระตุ้นให้คุณในขณะที่คนอื่นเศร้าใจคุณ การมีความรู้สึกไวต่อพลังของเสียงและความสัมพันธ์กับความคิดและอารมณ์เป็นศูนย์กลางของการรับรู้และเป็นคนที่มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

9.- กู้คืนชีวิตของคุณ : คิดเกี่ยวกับเวลาที่ชีวิตของคุณมีความคลั่งน้อยกว่าอาจจะก่อนคริสต์มาสหรือในช่วงวันหยุด เลือกหนึ่งในกิจกรรมเหล่านี้และวางแผนที่จะทำวันนี้หรือในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์; มันสามารถอยู่ได้นานห้านาทีหรือห้าชั่วโมงมันอาจไม่สำคัญหรือสำคัญใน บริษัท ของผู้อื่นหรือด้วยตัวคุณเอง

10.- ขอให้สนุกกับภาพยนตร์ : เชิญเพื่อนหรือญาติเพื่อไปดูภาพยนตร์ แต่ไปที่เวลาที่กำหนดแล้วเลือกเวลาที่ภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูไม่ใช่ตอนนี้ หลายครั้งสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในชีวิตคือสิ่งที่เราไม่คาดหวังความเป็นไปได้ของการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่คาดฝัน

พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้กำจัด ความตึงเครียด และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ นอกจากนี้ความสุขและ สวัสดิการ กับร่างกายของคุณ และคุณมีเทคนิคใด ๆ ในการต่อสู้กับความเครียดหรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).