• อาจ 3, 2024

คุณรู้หรือไม่ว่ามี นิสัย ไม่ดีต่อสุขภาพที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่จริง ๆ แล้วสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยดุ๊กในสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่ามากกว่า 40% ของการกระทำที่เราดำเนินการทุกวันเป็นนิสัย

นักวิจัยให้รายละเอียดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ นิสัย ใช้เวลาสามสัปดาห์นั่นคือ 21 วัน เวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบทางระบบประสาท

รู้ว่านิสัยที่ทำลายร่างกายของคุณ!

หากคุณวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณในวันเดียวคุณจะรู้ว่าคุณทำสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเช่น:

1. การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป การที่จะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ไม่เพียง แต่จะสร้างชีวิตประจำวันและเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วน แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพจิต
2. ฟังเพลง บางคนฟังเพลงโปรดในปริมาณที่สูงมาก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาตั้งข้อสังเกตว่าการสัมผัสกับเสียงดังซ้ำ ๆ อาจทำให้สูญเสียการได้ยิน
3. ใช้โซดาอาหาร สารให้ความหวานเทียมที่มีเครื่องดื่มเหล่านี้หลอกให้สมองเพิ่มการบริโภคอาหาร
4. ดื่มน้ำผลไม้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่บรรจุอยู่ นอกจากนี้ปริมาณเส้นใยและวิตามินจะลดลง
5. ฉันนอนไม่หลับ การกีดกันการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของการรับรู้เพิ่มภาวะซึมเศร้าและส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน ถึงแม้มันจะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ ความอ้วน อุบัติเหตุหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณวิเคราะห์ นิสัย ที่คุณมีรวมถึงวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกำจัดพวกมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมที่สุด และคุณดูแลร่างกายของคุณอย่างไร?