• อาจ 3, 2024

ถึงแม้ว่าความเครียดจะทำหน้าที่เป็นอะดรีนาลีนที่ทำให้เราดีขึ้น แต่ส่วนเกินนั้นตรงกันข้ามทั้งหมดเนื่องจากมันสร้างความเสียหายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องคำนึงถึงเคล็ดลับในการผ่อนคลาย

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington การรักษาความผ่อนคลายที่ถูกต้องจะช่วยกระตุ้นการทำงานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จ

ประโยชน์ของการผ่อนคลายในสุขภาพคือการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณปรับปรุงหน่วยความจำลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดระดับของภาวะซึมเศร้า แต่วิธีการบรรลุการผ่อนคลายที่ดีในวันนั้น เครียดเหรอ?

ทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเครียดมาก!

จากการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายการพักผ่อนอย่างเพียงพอการใช้เวลาอยู่นอกสำนักงานและวันหยุดพักผ่อนเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพของคุณดังนั้นทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรับผลประโยชน์เหล่านี้:

1. เดินสัตว์เลี้ยงของคุณ Jack Holt ซีอีโอของ S3 Matching Tecnhnologies ทำให้แน่ใจว่าสัตว์ลดความเครียดความดันโลหิตและเติมพลังงานให้คุณ แม้กระทั่งการศึกษาเรื่อง มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่บัฟฟาโล ตรวจสอบ
2. การนอนพักกลางวัน การพักระยะสั้นในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มผลผลิตความคิดสร้างสรรค์และความสุขของผู้คน ดังนั้น บริษัท เช่น Google และ Procter & Gamble สนับสนุนกิจกรรมนี้ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย เขาบอกว่าการงีบหลับนั้นทำให้ร่างกายมีความว่องไวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
3. ลืมเรื่องเทคโนโลยี ปิดโทรศัพท์มือถือของคุณและเพลิดเพลินกับคนเดียวไม่กี่นาที การย้ายออกจากเทคโนโลยีเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสำเร็จความหลงใหลพลังงานและความคิดสร้างสรรค์
4. เล่น Scott G. Eberle ผู้อำนวยการนิตยสาร วารสารอเมริกันของการเล่น เขามีรายละเอียดว่าคนที่ประสบความสำเร็จรู้วิธีสนุกดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหาเวลาเล่นเต้นรำและสนุกกับชีวิต
5. ปิติ การทำสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีในการค้นหาความสงบและผ่อนคลายร่างกาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร จิตวิทยาสุขภาพ แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ช่วยลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด คุณต้องการเพียง 15 นาทีต่อวัน!

เคล็ดลับในการผ่อนคลายคือออกจากสำนักงานสักสองสามนาทีหายใจเข้าลึก ๆ และชื่นชมทุกสิ่งที่คุณพบรอบตัวคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย เชียร์ขึ้น! แล้วคุณผ่อนคลายอย่างไร