• อาจ 3, 2024

มีระดับสูง คอเลสเตอรอล ทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตรายเพราะมันเอื้อต่อการพัฒนา โรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุแรกของการเสียชีวิตในเม็กซิโก แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง

ตามข้อมูลจาก กระทรวงสาธารณสุข ไลฟ์สไตล์ของคุณสะท้อนให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมหรือเป็นเรื่องเร่งด่วนที่คุณต้องไปพบแพทย์

ตอบใช่หรือไม่ใช่!

จากนั้นวิเคราะห์นิสัยของคุณและตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ถ้ามันคล้ายกับคำถามต่อไปนี้:

อาหารส่วนใหญ่ที่คุณซื้อเตรียมบรรจุหรือแปรรูปใช่หรือไม่

คุณซื้อเนยและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูงอื่น ๆ หรือไม่?

คุณกินเนื้อซี่โครงหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงหรือไม่?

คุณกินอาหารทอดหรือชุบเกล็ดขนมปังหรือไม่?

คุณชอบอาหารที่มีซอสข้น ๆ หรือไม่?

เมื่อคุณออกจากบ้านคุณเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

คุณเลื่อนวันที่ไปทานอาหารหรือไม่?

คุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่?

คุณไม่เคยทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่?

หากคุณตอบคำถามส่วนใหญ่ในทางบวกคุณอาจมีระดับ คอเลสเตอรอล สูงดังนั้นวิธีหนึ่งในการลดประสิทธิภาพอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรทำตามคำแนะนำของ สมาคมหัวใจอเมริกัน .

1. เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยซึ่งมองเห็นได้น้อยที่สุด
2. ใช้ wringer เพื่อลบไขมันออกจากอาหารเมื่อย่างหรืออบ
3. ให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อสัตว์ด้วยไวน์น้ำผลไม้หรือน้ำหมัก
4. ตู้เย็นแช่เย็นด้วยจาระบีวิธีนี้จะง่ายต่อการถอดออก
5. ลบผิวจากไก่หรือไก่งวงก่อนปรุงอาหาร
6. จำกัด การบริโภคไส้กรอกเช่นไส้กรอก Mortadelas และซาลามี่

ในคำอื่น ๆ : กินไขมันน้อยเลือกอาหารที่มีเส้นใยและแป้งและบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

นอกจากนี้อย่าลืมที่จะดูน้ำหนักออกกำลังกายควบคุมความดันโลหิตลดการบริโภคยาสูบและผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียด

ยาวิดีโอ: จุ่นจะตอบใช่หรือไม่!! เกมทายใจกับหมา [แอร์กิ & เจ้าจุ่น] (อาจ 2024).