นั่งสมาธิช่วยลดความเจ็บปวด

• เมษายน 29, 2024

การทำสมาธิ มันเป็นเทคนิคที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงการลด ความตึงเครียด และ ความกังวล ที่หลายคนมีประสบการณ์ในแต่ละวันเปิดเผยการศึกษา มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Wake Forest , สหรัฐอเมริกา

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล Health.com วิเคราะห์ผู้ชาย 15 คนและผู้หญิง 15 คนสองครั้งและแยกกัน ครั้งแรกที่พวกเขาถูกไฟไหม้เกณฑ์ความเจ็บปวดของพวกเขานั้นสูงมาก แต่เป็นครั้งที่สองก่อนที่พวกเขาจะได้รับไฟเล็กน้อยพวกเขามีเวลา 20 นาที การทำสมาธิ และพวกเขาบันทึกว่าความเจ็บปวดของพวกเขาลดลงมากถึง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิและมีประสบการณ์ความเจ็บปวดที่ 100%:

"การลดลงของเกณฑ์ความเจ็บปวดนั้นสูงกว่าการสังเกตในการศึกษาแบบเดียวกัน ได้รับยาหลอก , การสะกดจิต และ ธาตุมอร์ฟีน และคนอื่น ๆ แม้แต่ยาแก้ปวด "เขากล่าว Fadel Zeidan ผู้เขียนการศึกษา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Wake Forest ชี้แจงว่าไม่จำเป็นที่จะต้องมีความเชี่ยวชาญ การทำสมาธิ หรือชาวพุทธเพื่อรับผลประโยชน์เหล่านี้ ในความเป็นจริง Zeidan กล่าว รำพึง เป็นพันธมิตรที่ดีในการลดระดับของ ความตึงเครียด , ความกังวล รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลายที่ลดคุณภาพชีวิตของประชาชน

ในแง่นี้ Zeidan และทีมผู้เชี่ยวชาญของเขากล่าวว่าหากผู้คนปฏิบัติอย่างมีสติ การทำสมาธิ จะมีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในสุขภาพของเขาดังนั้นอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและ / หรืออารมณ์ส่วนใหญ่ของเขาจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ: "ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้มากที่สุดคือระยะยาว แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนแสดงความแตกต่างในไม่กี่วัน ในทางปฏิบัติ "

ชนิดนี้ การทำสมาธิ มันเป็นที่รู้จักกันในชื่อของ shamatha และ / หรือ "มุ่งเน้นความสนใจ" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญใน "การตระหนักรู้" ในสิ่งที่เราทำ วิเคราะห์ปัจจุบันปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไหลเวียนและเรียนรู้ที่จะสังเกตและเข้าใจสิ่งที่ร่างกายและจิตใจของเราต้องการพูดกับเราเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

คุณจะทำยังไงให้รู้สึกดีขึ้น?