ท่าโยคะป้องกันสเปอร์สบนเท้า

• อาจ 6, 2024

ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการลด แผลอักเสบ และความเครียดในกล้ามเนื้อและ ข้อต่อ เกิดจาก plantar fasciitis และ แรมส์ ที่ส้นเท้าเป็นการฝึกท่าโยคะบ่อยครั้งเพราะมันช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูเนื้อเยื่อตาม Baxter Bell ผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรมครูของ Yoga Piedmont Studio และผู้ทำงานร่วมกันของ Yoga Journal

พังผืดฝ่าเท้า ช่วยเอ็นและกล้ามเนื้อในการรักษาส่วนโค้งใน เพียงผู้เดียว แต่การปรากฏตัวของ แรมส์ ในส้นเท้าสร้าง แผลอักเสบ ซึ่งสามารถลดลงได้ด้วยท่าโยคะเช่นมาลาส่า

Malasana เป็นท่าโยคะที่สามารถช่วยบรรเทาความฝืดและความเจ็บปวดที่เกิดจาก plantar fasciitis โดยการสร้างข้อเท้าและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเท้าให้ยืดออกเบา ๆ อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า

มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าท่าโยคะจำนวนมากป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและทำให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรงเนื่องจากการหมุนของกระดูกสันหลังและข้อต่อที่สำคัญ นอกจากนี้ยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกด้วยท่าที่มีน้ำหนักตัวและกล้ามเนื้อบริเวณโคนต้นขา

มันควรจะจำได้ว่าข้อเท้าม้า มันเป็นความผิดปกติของการเจริญเติบโตของกระดูกที่ปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากการถูระหว่างสองกระดูกและท้ายที่สุดทำให้กระดูกอ่อนข้อเสื่อม ความเสียหายร่วมกัน ผลิตโดยการรองรับน้ำหนักในช่วงระยะเวลานานโดยการเป่า, การต่อเนื่องของการแตกหัก, โรคอ้วนหรือความเครียดอย่างต่อเนื่องตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา

ในทำนองเดียวกันมันสามารถสร้างขึ้นโดยยืนเป็นเวลานานปีนบันไดหรือหลังจากกิจกรรมที่รุนแรงซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นปัญหาบ่อยมากในหมู่ผู้ที่ออกกำลังกายผลกระทบสูงหรือกิจกรรมเช่นเดินบัลเล่ต์, วิ่ง, เต้นรำ, คนอื่น ๆ