• เมษายน 29, 2024

บางครั้งมันยากที่จะหาเวลาที่จะดูแล ทางกายภาพและความเป็นอยู่ภายใน ยิ่งถ้าความต้องการหรือแรงงานและความต้องการของครอบครัวครอบครองสถานที่สำคัญอันดับหนึ่งในชีวิตของเรา ผลลัพธ์นี้ใน ภาวะซึมเศร้าและความเครียด ลึกลงไปในแต่ละวันที่ผ่านไป อย่างไรก็ตาม โยคะ มันสามารถเป็นทางออก

จากการศึกษาดำเนินการโดย Murali Doraiswamy ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและยาใน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก โยคะ สามารถที่จะลงมือทำ สมอง และควบคุมการทำงานของสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความเครียด, ภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล ท่ามกลางคนอื่น ๆ

คุณอาจสนใจ: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยท่าทางโค้ง

พลังงานไหล

ฝึกฝนกับปีไม่ใช่ตำแหน่งทั้งหมดของ โยคะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลบล้างความรู้สึกด้านลบเช่น พายุดีเปรสชัน และ ความตึงเครียด ดังนั้นในวิดีโอต่อไปนี้ผู้อำนวยการสถาบันโยคะแห่งเม็กซิกัน, Ana Paula Domínguez, สอนอาสนะที่จะเติมพลังให้คุณ

สนุกกับทุกช่วงเวลา

เทคนิคนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในไบโอมาร์คเกอร์เช่นสารสื่อประสาทการหลั่งของ ฮอร์โมน และ โปรตีน คล้ายกับที่เกิดจากการบำบัดด้วยยา (antidepressants) หรือการบำบัดทางจิต

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ประโยชน์ทั้งหมดที่นี่เราให้ข้อมูลกับคุณจากครู J. Carlos Ramchandani

1. การฝึกการหายใจมีอิทธิพลในทางบวกต่อโครงสร้างทั้งหมดของมนุษย์: ร่างกายและระดับอารมณ์และจิตใจ

2. ปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจนและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์

3. ชำระล้าง ทางเดินหายใจ และปอดเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของพวกเขา

4. มันช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางปัญญา ปรับปรุง หน่วยความจำ และให้ความชัดเจนทางจิต มันให้ความสงบและความเงียบสงบ

การปฏิบัติ โยคะ มันยอดเยี่ยมถ้าเป้าหมายของคุณคือการหาสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย แต่มันก็เป็นการออกกำลังกายที่น่ารื่นรมย์ที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

ยาวิดีโอ: เสียดายพลังงานไหลทิ้งไปโดยเปล่า (เมษายน 2024).