5 เคล็ดลับในการเอาชีวิตรอดจากความร้อน

อาจ 5, 2024

อุณหภูมิเพิ่มมากขึ้นทุกวันดังนั้นจึงต้องมีมาตรการป้องกันเพื่อลดผลกระทบจากความร้อน อย่าหายใจไม่ออก! GetQoralHealth มันนำเสนอตัวเลือกบางอย่างเพื่อให้ดวงอาทิตย์ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ

1. ดื่มของเหลวมาก ๆ : ฉันไม่ต้องการให้คุณความกระหายน้ำ ดื่มน้ำ ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดของเหลวก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและลดผลกระทบจากความร้อน

2. เลือกสถานที่ดีๆ: หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อนให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ควรอยู่ในที่เย็น ๆ ด้วยการระบายอากาศหรือเครื่องปรับอากาศหากคุณวางแผนที่จะออกไปข้างนอกในเวลากลางคืน ในวันที่อากาศร้อนขอแนะนำให้ จำกัด กิจกรรมกลางแจ้งในตอนเช้าและบ่าย

3. รวมผักและผลไม้ในอาหารของคุณ: แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารเหล่านี้ให้สดใหม่ที่สุดเพื่อให้ร่างกายคุณชุ่มชื้น สิ่งเหล่านี้ยังให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของคุณในฐานะพลังงาน สุขภาพ และดูดีไป ผิว .

4. หลีกเลี่ยงชั่วโมงแสงแดดสูงสุด: หากคุณจะทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ดีที่สุดคือทำนอกเวลากลางของการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งอยู่ระหว่าง 11 ถึง 16 ชั่วโมงเนื่องจากการฉายรังสีมีสูงมากเนื่องจากการเอียงของดวงอาทิตย์

5. กลั่นกรองการใช้พลังงานไฟฟ้า: ตัดการเชื่อมต่อเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่ได้ใช้งาน ยิ่งใช้พลังงานน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีอุณหภูมิน้อยลงเท่านั้นคุณก็ยิ่งมีส่วนร่วมในการพัฒนาคุณภาพสิ่งแวดล้อมและอากาศมากขึ้น

ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และกำจัดผลกระทบของความร้อน อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง ขอให้โชคดี!