• อาจ 3, 2024

ในการลดน้ำหนักที่ "เพิ่มกิโลกรัม" และอวดรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับคุณเพียงแค่ต้องออกกำลังกายเล็กน้อยและเติมเต็มด้วยอาหารของคุณ เชื่อหรือไม่ว่ามันซับซ้อนน้อยกว่าที่คุณคิดถ้าคุณใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ตามพอร์ทัล Shape.comด้วยอาหารเหล่านี้ในการลดน้ำหนักคุณสามารถรับภาพเงาที่กำหนดไว้และลืมเกี่ยวกับไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย รู้จักพวกเขา!

1. ทำเหรียญ . พืชชนิดนี้ช่วยลดการอักเสบและอาหารไม่ย่อย คุณสามารถนำมันเข้าไปแช่หรือเติมใบลงในน้ำตามธรรมชาติเพื่อให้รสชาติ
2. พริกแดง . มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนดังนั้นจึงช่วยป้องกันความเสี่ยงของการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเผาผลาญ
3. โยเกิร์ตกรีก . มันมีโปรไบโอติกแคลเซียมและมีน้ำตาลน้อยกว่าปกติ มันเป็นส่วนประกอบที่ดีในอาหารของคุณ
4. ผัก . ผู้ที่มีใบสีเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินกรดโฟลิกแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมและไฟเบอร์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
5. ข้าวโอ๊ต . อาหารนี้อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีน นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
6. ผักชีฝรั่ง มันเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณลดการกักเก็บของเหลวและช่วยให้คุณอิ่มแปล้
7. สับปะรด . เนื่องจากโบรเมเลนมีปริมาณสูงเอนไซม์ย่อยอาหารจะช่วยลดการอักเสบในช่องท้องและลดก๊าซส่วนเกิน
8. ส้มโอ . มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แนะนำว่าผลไม้เมืองร้อนช่วยลดน้ำหนักลดระดับอินซูลินและเร่งการเผาผลาญ
9. แพร์ พวกเขามีเพคตินในปริมาณสูงซึ่งเป็นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับโพแทสเซียมและแคลเซียม
10. หน่อไม้ฝรั่ง . พวกเขาช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ พวกเขาเป็นแรงกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับตับและไตดังนั้นพวกเขาจึงลดการกักเก็บของเหลวและการอักเสบ ถึงกระนั้นพวกเขาก็ชอบของเสียสารพิษที่ถูกต้อง

อาหารเผาผลาญไขมันมากขึ้น!

หากคุณต้องการที่จะรวมอาหารมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักในอาหารของคุณลองดูวิดีโอ GetQoralHealth ต่อไปนี้ซึ่งมีตัวเลือกเพิ่มเติมให้แสดง:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีที่สุดคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคและเคารพความมุ่งมั่นที่คุณได้รับด้วยตัวคุณเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ และคุณคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่?