ปั้นร่างกายของคุณใน 30 ปี

• เมษายน 28, 2024

ตามที่ สมาคมนักกีฬาทหารผ่านศึกโลก (WAVA สำหรับคำย่อเป็นภาษาอังกฤษ) อัตราการสูญเสียสมรรถภาพทางกายของผู้ชายค่อนข้างสม่ำเสมอและช้าจนถึง 60 ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปั้นร่างกายของคุณด้วยกิจวัตรประจำวันของ การออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพ

หากคุณผ่านเกณฑ์ 30 ปีคุณควรคำนึงถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะฝึกฝนกีฬาหรือกิจกรรมทางร่างกายที่ต้องการความพยายาม

หากคุณเลือกที่จะฝึกฮาล์ฟมาราธอนหรือเพียงไปออกกำลังกายเพื่อวิ่งบนลู่วิ่งหรือแอโรบิกคุณควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆเพิ่มระยะเวลาหรือความเข้มข้นของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างช้าๆ

วิ่งได้รับการกล่าว!

1. กระโดด: ดำเนินการโดยยกหัวเข่าขึ้นไปที่ความสูงของสะโพกทำเครื่องหมายท่าทางของกางเกงได้ดีมาก
2. ข้ามจากด้านหลัง: วิ่งและพยายามให้ส้นเท้าใกล้กับก้นของคุณ
3. ความก้าวหน้า: มันวิ่งด้วยก้าวที่ยาวเกินจริง
4. แบบนี้: กระโดดและพยายามตกด้วยขาทั้งสองข้างพร้อมกัน จากนั้นสลับขาขวาไปทางซ้าย
5. ดอกยางอย่างรวดเร็ว: วิ่งราวกับว่าพื้นดินนั้นร้อนจัดเวลาที่สั้นที่สุด เริ่มต้นด้วยขั้นตอนนั้นและกลับมาวิ่งเหยาะๆเบา ๆ

หนึ่งในหลักการสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและสมรรถภาพทางกายที่ดีที่สุดคือการเชื่อมั่นในตัวเอง อย่าลืมที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และคุณออกกำลังกายเป็นรายวันเท่าไหร่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่