• อาจ 11, 2024

ร่างกายของมนุษย์เป็นคนฉลาดที่เขาสามารถสื่อสารถึงการขาด แคลเซียม ผ่านอาการที่แตกต่าง หากคุณใส่ใจพวกเขาคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไป

แคลเซียม มันเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กระดูกเซลล์และเส้นประสาทของคุณแข็งแรง การขาดมันสามารถสร้างโรคเช่น โรคกระดูกอ่อน หรือ โรคกระดูกพรุน .

สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการขาดแคลเซียม

1. ปวดกล้ามเนื้อ

พวกเขาอยู่ในอ้อมแขนต้นขาหรือรักแร้เมื่อกระดูกผ่านความเจ็บปวดอึดอัด

2. ความดันโลหิตสูง

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอาจไม่ได้รับแร่ธาตุเพียงพอ

3. ผิวแห้ง

เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของผิวแห้งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้เช่นโยเกิร์ตธรรมชาติคะน้าบรอคโคลี่และซาร์ดีน

4. ผมร่วง

แคลเซียมช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนและเอนไซม์เช่นแอนโดรเจนและไบโอตินที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

5. โรค premenstrual

อาการหลักคือปวดศีรษะ, การเก็บน้ำในขา, การอักเสบทั่วไป, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลและในบางกรณีอาการเจ็บหน้าอก

ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าความสมดุลของแคลเซียมในร่างกายช่วยลดอาการไม่สบายที่เกิดจากการมีประจำเดือน

6. กระดูกร้าว

แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้กระดูกแข็งแรง

ไม่เพียง แต่คุณจะพบแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นยังมีอาหารอื่น ๆ ที่ให้ปริมาณที่คุณต้องการทุกวันเช่นผลไม้ผักปลาและอาหารทะเล กินพวกเขา!