7 เหตุผลในการทำงาน

• อาจ 4, 2024

ทำไม วิ่ง ? มีเหตุผลนับไม่ถ้วน แต่อันดับหนึ่งคือประโยชน์ที่การปฏิบัตินี้ให้กับสุขภาพ ขณะนี้การดำเนินชีวิตที่วุ่นวายทำให้การเพิ่มขึ้นของ วิถีชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีให้ทุกอย่าง "จริง" วิ่งให้เป็นวิธีที่ง่ายและไม่มีภาวะแทรกซ้อนใหญ่เพื่อให้พอดีและมีสุขภาพดี รู้ถึงประโยชน์ของคุณ:

1. รักษาหัวใจ หัวใจ มีหน้าที่สูบฉีดเลือดเพื่อขนส่งออกซิเจนไปยังร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายจะทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น

แม้ว่าคุณจะหยุดพักผ่อน แต่หัวใจของคุณก็สูบฉีดเลือดได้มากขึ้นตามจังหวะการเต้นของหัวใจ เมื่อคุณวิ่งหลอดเลือดแดงจะยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถทำความสะอาดคราบไขมันที่อาจเกิดขึ้นบนผนังของคุณและสามารถป้องกันไม่ให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ

2. ลดความดันโลหิต อันเป็นผลมาจากหลอดเลือดแดงยืดหยุ่น ความดันโลหิต ระหว่างนักวิ่งมักจะต่ำ ในความเป็นจริงการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการสังเกตของนักวิ่งระยะไกลแสดงให้เห็นว่าพวกเขาแสดงลดลงเกือบ 50% ในความดันโลหิต การใช้ยาเพื่อลดความ ความดันโลหิต มันก็ลดลงมากกว่า 50%

กระดูกและปอดแข็งแรง

3. ลดโคเลสเตอรอล นักวิ่ง มักจะมี คอเลสเตอรอล ลดลง เมื่อ คุณวิ่ง , HDL คอเลสเตอรอล (ดี) เพิ่มขึ้นในขณะที่ ไขมันไม่ดี และ ไตรกลีเซอไรด์ พวกเขาลดน้อยลง นี่แปลว่ามีความเสี่ยงต่ำกว่า โรคหัวใจ .

4. ปอดแข็งแรงขึ้น วิ่ง มันทำให้ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของคุณ ปอด ทำงานมากขึ้นเพื่อเพิ่มศักยภาพที่ไม่ได้ใช้ วิ่ง มันยังเพิ่มจำนวนของเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ หลอดเลือด ผ่านซึ่งเลือดผ่านไปยังปอดและดำเนินการทางเดินหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลที่ได้คือ การหายใจ ที่มีประสิทธิภาพ

5. กล้ามเนื้อกระชับ ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของ วิ่ง คือการโทน กล้ามเนื้อ . เนื่องจากเมื่อพวกเขาเผชิญกับกิจกรรมที่คงที่และเข้มงวดพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้น การออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนทำให้เหมาะกับกิจกรรมที่ต้องการมาก ความพยายามทางกายภาพ .

6. กระดูกแข็งแรง โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่โดดเด่นด้วย กระดูกเปราะ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกาย การวิ่งสามารถลดโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมาน โรคกระดูกพรุน และอื่น ๆ ปัญหากระดูก . โดยทำให้พวกเขาทำงานเสมอ ข้อต่อ และ อัฐิ พวกเขาพัฒนาความยืดหยุ่นความต้านทานและความแข็งแรง

7. อพยพลำไส้ดีขึ้น ในบรรดาประโยชน์ต่อสุขภาพจากการวิ่งการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดของ ลำไส้ มันอาจจะเป็นที่รู้จักน้อยที่สุด โดยการเพิ่ม การหายใจ , วิ่ง ช่วยในการเคลื่อนที่ของคลื่น บาดาล ทำให้ปล่อยได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้ อาการท้องผูก และ ริดสีดวงทวาร .

ยาวิดีโอ: สะดุดรักบริษัทติดลบ EP.11 (อาจ 2024).