คุณไม่ออกกำลังกายหรือเปล่า?

• เมษายน 29, 2024

"ฉันไม่รู้สึกเหมือนว่าฉันเหนื่อยมาก", "ฉันต้องทำสิ่งต่าง ๆ จากการทำงาน", "ไม่ใช่วันนี้พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มด้วยกิจวัตรประจำวัน" คุณได้ยินตัวเองว่าแก้ตัวไม่ออกกำลังกายกี่ครั้ง?

ตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยโคโลราโด แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ขัดกับเจตจำนงของคุณการออกกำลังกายสามารถช่วยปกป้องคุณจากความวิตกกังวลและความเครียด
 

อย่างไรก็ตามหากเป็นการยากที่จะลุกออกจากเตียงหรือโซฟาพร้อมข้อมูลจากสิ่งพิมพ์ สุขภาพสตรี เราขอเสนอเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยคุณตัดสินใจออกกำลังกายตามปกติของชีวิต:

1. กำหนดการประชุมกับโค้ช ข้อดีของสิ่งนี้คือ: มันเป็นความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงคุณมีการนัดหมายที่คุณถูกบังคับให้เข้าร่วมคุณมีคนที่กำลังรอคุณอยู่ นอกจากนี้คุณกำลังจ่ายเงินสำหรับคำแนะนำ

2. เริ่มกิจวัตรกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน มันสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมันเป็นตัวกระตุ้นอีโก้จึงเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคนที่จะดูและติดตามคุณในเวลาที่ฝึก

3. ลงทุนในตู้เสื้อผ้ากีฬาของคุณ เมื่อคุณมองเข้าไปในกระจกและดูว่าเสื้อผ้าของคุณดูดีแค่ไหนข้อแก้ตัวก็จะหายไปซึ่งคุณไม่ต้องการไปโรงยิม

4. สร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในโรงยิม ใช้เวลาสองสามนาทีในการแชทกับครูประจำชั้นของคุณให้เธอรู้จักคุณเพิ่มอีกนิด เป้าหมายคือการรับรู้ว่าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับกำลังใจและกำลังใจจากโค้ชซึ่งจะทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น

5. วันหยุดพักผ่อน คนส่วนใหญ่เพิ่มความเร็วในการฝึกซ้อมของพวกเขาก่อนการเดินทางครั้งใหญ่ ดังนั้นวางแผนวันหยุดของคุณล่วงหน้าเพื่อที่คุณต้องการไปจะได้รับการกระตุ้นสำหรับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดี ดังนั้นลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเปิดใช้งาน!