ความเสี่ยงของการขาดน้ำ

• อาจ 16, 2024

ปัจจัยเช่นอุณหภูมิสูงหรือออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ระดับของ การคายน้ำ ในคน อาการบางอย่างของมันคือความเหนื่อยล้าง่วงนอนตะคริวและอิศวร เรียนรู้ที่จะระบุอาการของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

รอบอุณหภูมิสูงที่เหนือกว่าในเม็กซิโกส่วนใหญ่หมอJosé Luis Galicia Cruz จาก IMSS ชี้ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศ ทำให้ decompensation ของสิ่งมีชีวิตเป็นเด็กที่อ่อนแอที่สุดที่มีอายุต่ำกว่า 6 ปีและผู้ใหญ่มากกว่า 60 คน

ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ความเห็นว่าผู้ฝึกกีฬาเป็นเวลานานภายใต้ดวงอาทิตย์หรือทำกิจกรรมประจำวันในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงเช่นเดียวกับผู้ที่ใช้ยาบางชนิดเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยง คายน้ำ .

หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดี

กาลิเซียครูซรายงานว่าเมื่อมีคนทนทุกข์ทรมาน จังหวะความร้อน คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด สวมเสื้อผ้าที่บางเบามากแล้วประคบด้วยน้ำเย็นเพื่อลดความร้อนในร่างกายของคุณ แม้ว่าเขาจะชี้แจงให้ดีที่สุดควรไปพบแพทย์ที่ใกล้ที่สุด:

ผู้ป่วยควรมีเสถียรภาพ หากไม่มีการควบคุมภาวะขาดน้ำความเสียหายอย่างถาวรต่อสมองหัวใจปอดไตและลำไส้ของบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้ "

เสี่ยงต่อคนอ้วน

นอกจากนี้เขายังกล่าวอีกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งทานยาต้านไข้หวัดหรือยากันชักมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดด

"เพื่อป้องกันความร้อนส่วนเกินจากการทำร้ายสุขภาพเราจะต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมีบ้านที่มีอากาศถ่ายเทได้ดีทำการออกกำลังกายระหว่าง 8 ถึง 10 ในตอนเช้าหรือหลัง 18.00 น. และกินของเหลวให้เพียงพอ"

ลดความเสี่ยง

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนแห้งและ / หรือลมแรง โปรดจำไว้ว่าการดื่มน้ำไม่ได้เพิ่มแคลอรี่ในอาหารของคุณและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณต้องการเดินที่อุณหภูมิสูงอย่าลืมสวมหมวกหรือหมวก เสื้อผ้าที่บางเบาและใสเพื่อให้คุณสดชื่นและเหงื่อน้อยลง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้แจงว่าหากในระหว่างการเดินหรือการเดินคุณรู้สึกวิงเวียนหรือกระหายน้ำให้พักผ่อนเป็นเวลาหลายนาที นั่งในที่เย็น ๆ และดื่มน้ำธรรมชาติ

ลาก่อนคาเฟอีน

การไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและโคล่าสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ เหตุผลง่าย ๆ : คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้คุณไปห้องน้ำบ่อยขึ้น

บางครั้งการขาดน้ำอาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่รุนแรงยิ่งขึ้นเช่น โรคเบาหวาน เพื่อให้แพทย์อาจส่งการทดสอบบางอย่างให้คุณเพื่อแยกแยะปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ คำนึงถึง!