คุณดื่มน้ำตามเวลาที่ถูกต้องหรือไม่?

• เมษายน 27, 2024

นอกเหนือจากผลกระทบที่บริสุทธิ์และความเต็มอิ่มแล้วน้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเนื่องจากร่างกายมนุษย์มากกว่าครึ่งหนึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบนี้ อย่างไรก็ตามคุณดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมหรือไม่?

จากการศึกษาของครู Spero Tsindos จากภาควิชาโภชนศาสตร์และโภชนาการมนุษย์ของมหาวิทยาลัย La Trobe , ในเมลเบิร์นและเผยแพร่โดย วารสารสาธารณสุขของออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ นั่งลงเพื่อดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ได้ปริมาณตามที่แนะนำนั้นไม่มีประโยชน์เลยเพราะมันไม่ได้ถูกแจกจ่ายไปในร่างกายอย่างเป็นประโยชน์และไม่ได้ทำหน้าที่ในการให้ความชุ่มชื้น

การบริโภคของเหลวที่แนะนำคือสองลิตรต่อวันซึ่งรวมถึงกาแฟชาและน้ำผลไม้ แต่เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคืออะไร?

การวิเคราะห์ทางคลินิกจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ เบรนด้าเดวี่ และนำเสนอในที่ประชุมของ สมาคมเคมีอเมริกันในบอสตัน หมายถึงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ

ในการศึกษาพบว่าคนวัยกลางคนที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนมื้ออาหารบริโภคแคลอรี่น้อยลง 75 ถึง 90 ระหว่างมื้ออาหารนั้น กว่า 12 สัปดาห์ผู้ที่รับประทานอาหารและดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารวันละสามครั้งหายไปอย่างน้อย 2 กิโลกรัม

คำอธิบายคือน้ำทำให้กระเพาะรู้สึกอิ่มลดความอยากอาหารและกินอาหารน้อยลง นอกจากนั้นยังช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร