5 ความเสี่ยงจากการอดนอน

• เมษายน 29, 2024

การนอนหลับเป็นส่วนพื้นฐานของชีวิตเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาและจิตวิทยามากมายในร่างกายของเราเช่นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อการเจริญเติบโตการรวมตัวของ ความจำและการเรียนรู้ ดังนั้นการนอนหลับไม่เพียง แต่รบกวนพวกเขาเท่านั้น

ตามที่แพทย์ JesúsEscribáผู้เชี่ยวชาญด้านโรคนอนหลับที่โรงพยาบาล Casa de la Salud ในวาเลนเซีย ร่างกายมนุษย์สามารถทนต่อความกระหายและความหิวได้มากกว่าการอดนอนซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทำให้ชีวิตของเขาสงบลง

ไม่ทุกคนต้องการเวลานอนเท่าเดิม แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงหลายคืนติดต่อกันมีผลกระทบด้านลบต่าง ๆ สำหรับจิตใจและร่างกายนอกเหนือจากที่รู้จักกันแล้วเกี่ยวกับ โรคเบาหวาน , โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และ อ่อนเพลียเรื้อรัง :
 

1. หวัด . จากการศึกษาเผยแพร่โดย L.A. ครั้งที่การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่นอนประมาณ 8 ชั่วโมง
 

2. อาการอาหารไม่ย่อยทำงาน : อาการปวดในส่วนบนของช่องท้องเช่นเดียวกับ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร อาจเป็นอาการที่เกิดจากการอดนอน
 

3. ความเศร้าโศกและการปฏิเสธ ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด กำกับโดย Matthew Walker การอดนอนทำให้ สมอง เปิดใช้งาน 60% เมื่อเผชิญกับภาพที่เป็นลบและรบกวน
 

4. มะเร็งเต้านม . การขาดการพักผ่อนทำให้โอกาสที่ โรคมะเร็ง กลับมาในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัย Western Reserve (สหรัฐอเมริกา)
 

5. เหงื่อออกมากในเวลากลางคืน . การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อุณหภูมิร่างกายไม่ตรงกันดังนั้นอาจเกิดขึ้นได้ เหงื่อออกมากเกินไป ในเวลากลางคืนเกิดจากการทำงานที่ไม่ถูกต้องของ ต่อมเหงื่อ อธิบายแพทย์ผิวหนัง นีน่ารูส สำหรับ elpais.com

ในบรรดาสาเหตุหลักของการสูญเสียการนอนหลับเป็นกังวลมากเกินไปหรือ ความตึงเครียด นิสัยที่ไม่ดีของชีวิต ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ, ความผิดปกติของการนอนหลับ และ พายุดีเปรสชัน ในหมู่คนอื่น ๆ

ดังนั้นตามที่ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) หากคุณต้องการมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีสิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตในปัจจุบันมีอาหารการออกกำลังกายที่ดีขึ้นและไปที่คลินิกพิเศษเพื่อศึกษาต่อ

ติดตามเราบน @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และบน YouTube

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).