3 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณลดอาการปวดหัวไมเกรน

• อาจ 14, 2024

เฉพาะผู้ที่เคยเป็นโรคไมเกรนเท่านั้นที่จะรู้ว่านั่นคืออะไร ความเจ็บปวดที่น่ารำคาญ . ไม่ว่าจะเริ่มไมเกรนอย่างไรผลลัพธ์สุดท้ายก็เหมือนกัน: อาการปวดอย่างรุนแรง ที่ทำให้คุณไม่มีชีวิตปกติ . เดิน , หายใจ และแม้กระทั่ง คิด มันเจ็บ

คนที่ไม่เคยเป็นไมเกรนบางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อวิกฤตของคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน Tachan ของ hypochondriacs และ น่าทึ่ง แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้น

มีมากมาย ยาแก้ปวด และ แท็บเล็ต พร้อมที่จะช่วยต่อสู้ ความเจ็บปวด . ปัญหาที่นี่คือสิ่งเหล่านี้ต้องการ ใบสั่งยา และหลายครั้งมีค่าใช้จ่ายสูงมาก

ผลข้างเคียง ของยาคือในขณะที่พวกเขาสามารถช่วยอาการปวดไมเกรนพวกเขามักจะมี ผลกดประสาท ซึ่ง จำกัด อย่างมาก เวลาที่ใช้งาน ของผู้ที่เจ็บปวดเหล่านี้ โชคดีที่มีทางเลือกธรรมชาติ นอกจากนั้นยังเป็นอย่างมาก ง่าย พวกเขาไม่ได้หมายถึงค่าใช้จ่ายสูงและถึงแม้จะไม่จำเป็นต้องใช้เงินเปโซเพียงครั้งเดียว

ห้องมืด

หากคุณประสบอาการปวดศีรษะไมเกรนคุณควรมองหาที่ที่เงียบสงบในบ้านและที่ เข้ม และพักผ่อนที่นั่น เราขอแนะนำให้คุณอยู่ก่อนหน้านี้ในช่วงเวลาที่คุณต้องการ การเร่งรีบ . เว็บไซต์จะต้องเป็น อบอุ่น เพื่อให้คุณสามารถ ผ่อนคลาย . ดวงตาของคุณควรอยู่ มีด แต่ เปิด . โดยปกติแล้วหมายความว่าคุณต้องสวมหน้ากากบางประเภท แต่ถ้าคุณไม่มีมันผ้าพันคอผ้าพันคอยาวหรือผ้าชิ้นหนึ่งจะใช้ได้ดี ทำให้ดวงตาของคุณเปิดให้มากที่สุด เมื่อเราหลับตาเพื่อพยายามรับมือกับความเจ็บปวดเราใช้ กล้ามเนื้อ ของ ใบหน้า และ กราม ที่สามารถเพิ่ม ปัญหา แทนที่จะแก้มัน

หากว่า โจมตี ได้เริ่มขึ้นแล้วรับทันที ยาเสพติด กำหนดและปฏิบัติตามคำแนะนำที่ยกมาข้างต้น

หายใจผ่อนคลาย

การโจมตีไมเกรนมักจะนำมาซึ่งความวิตกกังวลในผู้ป่วย ความรู้ก่อนหน้ามีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดพวกเขารู้ว่ามันจะเจ็บเท่าไหร่ดังนั้นอัตราการเต้นหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นนี้ใน การไหลเวียนของเลือด มันทำให้ปัญหาแย่ลง

เมื่อคุณเกษียณไปแล้ว บริเวณที่เงียบสงบ มืดแล้วปิดตาของคุณไว้แล้ว การหายใจ เป็นสิ่งต่อไปที่คุณต้องให้ความสำคัญ คุณต้องปล่อยให้ลมหายใจผ่อนคลาย เมื่อคุณตื่นตระหนกการหายใจที่กระวนกระวายใจจะเพิ่มความเจ็บปวดที่คุณพบเท่านั้น

เพื่อให้การหายใจสงบลงให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. หายใจช้าๆและลึก ทำเช่นเดียวกันเมื่อหายใจออก
2. ในขณะที่มันดำเนินไปอย่างช้าๆ เมื่อสูดดม, มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของอากาศที่เติมปอดของคุณ สัมผัสอากาศที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ เมื่อคุณสูดดมถึงจำนวนสูงสุดอีกครั้ง หายใจออกช้าๆ . เมื่อคุณหายใจออกมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของอากาศที่ออกมาจากปอดของคุณและหนีออกมาทางปาก หายใจออกอย่างสมบูรณ์
3. ทำซ้ำ กระบวนการหายใจช้าๆ 4 หรือ 5 ครั้ง ขึ้น
4. ในการ การทำซ้ำที่สี่ คุณควรสังเกตว่าการหายใจนั้นผ่อนคลายและสงบมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรกลับไปสู่สถานการณ์ที่มีการพักผ่อนมากขึ้นและคุณอาจรู้สึกว่าหลับเล็กน้อย ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ยึดมั่นในความรู้สึกนั้นและปล่อยให้ตัวเองไปจนกว่าคุณจะหลับ

น้ำมันลาเวนเดอร์

ในที่สุดน้ำมันลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติของยาเช่นที่พวกเขาเป็นสองเท่าในการรักษาไมเกรน; มีราคาถูกและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในการใช้ ขอแนะนำให้คุณใช้น้ำมันที่บริสุทธิ์ที่สุดที่คุณสามารถหาได้ (น้ำหอมที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์และน้ำมันหอม) พวกเขาไร้ประโยชน์ แต่เน้นความบริสุทธิ์ของมัน)

หากคุณรู้สึกว่ามีการโจมตีเกิดขึ้นให้นำน้ำมันลาเวนเดอร์ติดตัววางน้ำมันบริสุทธิ์หยดเดียวที่ขมับของคุณหรือหลังหูแต่ละข้าง นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณวางหมอน 2 หรือ 3 หยดบนหมอนที่คุณจะพักผ่อน เมื่อรวมกับห้องลาเวนเดอร์ที่เงียบสงบและเทคนิคการหายใจลึก ๆ น้ำมันลาเวนเดอร์ให้สัมผัสสุดท้ายว่าไมเกรนจะลดลงอย่างมีประสิทธิภาพและเกือบจะในทันที