• เมษายน 28, 2024

เมื่อเราเริ่มทำ การออกกำลังกาย เป็นเรื่องปกติที่เราจะมีในวันถัดไป ปวดกล้ามเนื้อ สำหรับความพยายามนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับความพยายามของกล้ามเนื้อมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ วิธีแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ

มันเป็นอาการปวดตามปกติและถึงแม้ว่ามันจะไม่สามารถทนได้มันน่ารำคาญและบางครั้งก็ จำกัด การเคลื่อนไหวของเรา

วิธีแก้ไข 3 ข้อถัดไปสำหรับ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย :

ยืด

เมื่อเรายืดของเรา กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อผ่อนคลายและคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ จากการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยแทมปา , ฟลอริด้า, ยืดหลังจากออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการไม่ทุกข์ทรมานจาก ปวดกล้ามเนื้อ .

เมื่อยืดกล้ามเนื้อความเจ็บปวดจะลดลงหลังจากออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อต้องใช้ความพยายามจนเหนื่อยล้าและสะท้อนความเจ็บปวด

นวด

การนวดผ่อนคลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย .

มีเทคนิคการวางจำหน่ายที่ใช้งานสำหรับ บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ นี้เรียกว่าการนวดเพื่อการกีฬา

มันประกอบด้วยการจัดการกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่ทำงาน ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอนวดมืออาชีพเพียงแค่ระบุบริเวณที่ได้รับผลกระทบและการนวด

อาบน้ำร้อน

อาบน้ำร้อนผ่อนคลายและบรรเทา ปวดกล้ามเนื้อ . มันทำงานโดยนำเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากขึ้นและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ความร้อนช่วยลดความฝืดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำอุ่นสามารถลดความเจ็บปวดได้นั่นคือเหตุผลที่หลาย ๆ คนหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำใช้ไอน้ำสักสองสามนาทีแล้วอาบน้ำอุ่น

นี่คือวิธีแก้ไขบางอย่างที่บอกเรา วิธีแก้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และมันจะดีกว่าที่จะคงที่ในการออกกำลังกายดังนั้นในขณะที่กิจวัตรของเราคือความเจ็บปวดมากขึ้นจะลดลงอย่างมากกล้ามเนื้อจะคุ้นเคย

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!

ยาวิดีโอ: KS” x FOMEO - ยืด (PROMOTION) Bass feat. JEV (Prod. KS”) [OGME LYRICS] (เมษายน 2024).