10 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว

• เมษายน 29, 2024

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตเราทุกคนมีประสบการณ์ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่ได้อธิบายอาการบวมของขาหรือมืออ่อนเพลียหรือเป็นตะคริว และทุกอย่างอาจเป็นผลมาจากการกักเก็บของเหลว

แม้ว่ามันจะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้น การกักเก็บของเหลว ใช่มันอาจเป็นอาการของเงื่อนไขบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิง

การกักเก็บของเหลวอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีในเรา อาหาร . ดังนั้นด้วยข้อมูลจาก มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี เราให้คำแนะนำที่จะช่วยคุณป้องกันมัน

1. เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและอิเล็กโทรไลส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้

2. ทำกิจกรรมที่ชอบการไหลเวียนของเลือดเช่นการเดินการเต้นรำหรือการขี่จักรยาน

3. ใช้น้ำอย่างเพียงพอวันละ 2 ลิตร (8 แก้ว)

4. ลดการบริโภคเกลือและแทนที่ด้วยสมุนไพรและเครื่องปรุงรส

5. หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและเกลือ

6. กินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเพราะหากพวกเขาขาดในอาหารของคุณคุณสามารถลดการผลิตอัลบูมินและสะสมของเหลวระหว่างเนื้อเยื่อ

7. พักผ่อนให้เพียงพอ ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลวและเหนือสิ่งอื่นใดหากอยู่ในแขนขาที่ต่ำกว่าเช่นขา

8. กินชาและเงินทุนสมุนไพรอื่น ๆ ที่ส่วนใหญ่มีผลขับปัสสาวะ

9. หากงานของคุณต้องการให้คุณนั่งเป็นเวลานานให้ลุกขึ้นอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงและเดินไปรอบ ๆ ห้อง

10. อย่าใส่เสื้อผ้ารองเท้าหรือถุงเท้าที่คับ

หากคุณเพิ่มนิสัยการกระทำเหล่านี้เช่นหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมกาแฟหรือแป้งที่ผ่านการขัดเกลาคุณจะรู้สึกและคุณจะเห็นดีขึ้นมาก จำไว้ว่า การกักเก็บของเหลว มันเกิดขึ้นใน 7 ใน 10 ของผู้หญิง

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).