6 เหตุผลในการเริ่มทำงาน

• อาจ 3, 2024

เนื่องจากความต้องการทางกายภาพที่รุนแรง วิ่ง ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของ ลดน้ำหนัก . และสำหรับบางคนการลดน้ำหนักเป็นเหตุผลหลักที่จะติดตามโปรแกรม อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับเรื่อง

1. วิ่ง แทนที่ไขมัน ของร่างกายด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามมันมีความหนาแน่นและหนักกว่าไขมัน ดังนั้นหลังจากสองสามสัปดาห์ของการฝึกคุณจะพบว่า น้ำหนักเบา แต่จริงๆแล้วเพิ่มขึ้น ไม่เป็นไร มันหมายความว่าคุณเท่านั้น การอบรม มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องเป็นไปได้มากว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินไป
2. วิ่งเป็น เครื่องเผาแคลอรี่ ที่มีประสิทธิภาพ ในการศึกษามีรายงานว่าคนที่เข้ารับการออกกำลังกายตามแผนเผาผลาญ 2,800 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และสูญเสียน้ำหนัก 15 กิโลกรัม โดยเฉลี่ยหากนักวิ่งวิ่งห้ากิโลเมตรต่อวันเขาสามารถลดได้ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันซึ่งหมายถึง 2,500 หลังจากผ่านไปห้าครั้ง การออกกำลังกาย หนึ่งสัปดาห์ นั่นคือการสูญเสียที่สำคัญ แต่เขาเตือนว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ น้ำหนักตัว . นักวิ่ง 55 กิโลกรัมสามารถลดได้ 80 แคลอรีต่อกิโลเมตรนักวิ่ง 100 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญได้ 150 แคลอรี่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเมื่อคุณลดน้ำหนัก
3. ลดน้ำหนัก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ กำจัดแคลอรี่มากขึ้น ของผู้ที่กิน ดังนั้นคุณต้องดูสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นอยู่ห่างจากอาหารที่มีแคลอรีมากขึ้น ในขณะที่อยู่ในระบบการปรับสภาพร่างกายของคุณลดกาแฟแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตอาหารจานด่วนและอาหารขยะ
4. การวิ่งคือ มีประสิทธิภาพ ถ้ามันทำอย่างสม่ำเสมอ ฉันต้องการ จำนำ เพื่อกำหนดเวลาปกติและติดกับมัน สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ: เรียกใช้ หลายวันต่อสัปดาห์ มันมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานต่อวันโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลา แม้ว่าการประหารชีวิตทุกวันจะเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้สามหรือสี่วัน
5. การฝึกอบรมที่เข้มข้นหรือการวิ่งอย่างรวดเร็วนั้นมีประสิทธิภาพ ลดน้ำหนัก . เชื่อกันว่าการออกกำลังกายช้าจะช่วยให้ เผาผลาญไขมัน . อย่างไรก็ตามถูกปฏิเสธโดยการตรวจสอบล่าสุด จากการศึกษาพบว่าการฝึกอย่างเข้มข้นทำให้แคลอรี่มากขึ้น
6. การดำเนินการของโปรแกรมจะต้องมีการแก้ไขเพื่อให้บรรลุ น้ำหนักที่ต้องการ . คุณต้องเข้าใจว่าร่างกายคุ้นเคยกับการทำงานล่วงเวลาอย่างหนักดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ร่างกายจะหยุดการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการคุณจำเป็นต้องรวมการเปลี่ยนแปลงในของคุณ ระบบการปกครอง เป็นครั้งคราว สามสิ่งที่คุณทำได้: วิ่งได้เร็วขึ้นเพิ่มระยะทางหรือวิ่งเป็นระยะเวลานานขึ้น โปรดจำไว้ว่าการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณทำตามความต้องการกับร่างกายของคุณ จัดการได้มากขึ้น .