• อาจ 11, 2024

สิ่งที่เราบริโภคทุกวันสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา แคลอรี่สารอาหารและแร่ธาตุในอาหารสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเราทุกคน สำหรับสิ่งนั้น หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าให้โทษอาหารของคุณ

การศึกษาเผยแพร่โดย กรมวิทยาศาสตร์ประสาทสัมผัส อินเดียเปิดเผยว่าการขาดสารบางอย่างในร่างกายสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ มันอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดหรือ พายุดีเปรสชัน

เหล่านี้เป็นอาหารที่ไม่สามารถขาดได้ในอาหารของคุณเพื่อที่จะไม่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ:

วิตามินบี

วิตามินนี้มี โพรไบโอ ซึ่งผลิตเซโรโทนินและช่วยเพิ่มอารมณ์ อาหารบางอย่างที่คุณสามารถบริโภคได้คือ:

ข้าวโอ๊ตพืชตระกูลถั่วถั่วและหัวหอม

วิตามินซี

คุณพบวิตามินนี้ส่วนใหญ่ในผลไม้รสเปรี้ยว เสริมสร้างการป้องกัน และหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

กินส้มส้มโอกีวีและมะนาว

กรดไขมัน

กรดไขมันเช่น โอเมก้า 3 ทำให้เกิดการปลดปล่อยความเครียดและอารมณ์ด้านลบผ่านสารสื่อประสาท

คุณสามารถบริโภคปลาสีน้ำเงินปลาแซลมอนและวอลนัท

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตและอารมณ์ความหดหู่ใจเกิดจากการขาดสารบางอย่างในสมอง หากคุณรู้สึกหดหู่ใจอาจเป็นเพราะอาหารของคุณ .

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

ยาวิดีโอ: "อาการชา กับ วิตามินบี 1-6-12" : Rama Square ช่วง สาระปันยา 16 พ.ย.60 (3/3) (อาจ 2024).