5 กิจกรรมประจำวันเพื่อเผาผลาญ 200 แคลอรี่

• เมษายน 27, 2024

ตามที่ กระทรวงสาธารณสุข อาหารเม็กซิกันโดยเฉลี่ยควรอยู่ระหว่าง 1,500-2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน นอกจากนี้คุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที อย่างไรก็ตามมันง่ายแค่ไหนที่จะประสบความสำเร็จ

ในชีวิตประจำวันของคุณมีกิจกรรมออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 เท่าโดยไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth นำเสนอคุณด้วยห้าการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ

1. ช้อปปิ้งจักรยาน นอกเหนือจากการบริจาคให้กับสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจของคุณแล้วการทำกิจกรรมนี้ 25 นาทียังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ 200 หลายคนใช้มันเพื่อไปที่ตลาดหรือซื้ออาหาร คุณคาดหวังอะไร

2. ไปเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ คนที่ออกไปเดินเล่นกับสุนัขของพวกเขามีความสอดคล้องกับการออกกำลังกายมากขึ้น ใช้เวลาเดิน 40 นาที 3 ถึง 5 กิโลเมตรเหมาะสำหรับกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้น

3. ไปซื้อของ การเดินในห้างสรรพสินค้าหรือจากร้านค้าไปยังร้านค้าจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 250 แคลอรี่ นอกเหนือจากการอนุญาตให้คุณโต้ตอบกับผู้อื่นรวมถึงเพื่อนและครอบครัว

4. ทำความสะอาดบ้าน การกวาดการทำอาหารเย็นและล้างจานอาจทำให้น้ำหนักที่คุณต้องการ กิจกรรมในประเทศ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว

5. ปีนบันได สมบูรณ์แบบเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดใช้เวลาหลายขั้นตอนในการรวมเป็น 20 นาทีสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญ 200 แคลอรี่

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับเพียงคนเดียว: คุณ ดูแลและรักตัวเอง!

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).