การออกกำลังกายตอนเช้ายกระดับพลังงานของคุณ

• อาจ 5, 2024

งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการทำงานของปอด จังหวะร่างกาย และ ระดับฮอร์โมน พวกเขาระบุว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าในตอนเช้า

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ การออกกำลังกาย ตอนเช้าเพราะ การเผาผลาญอาหาร ของร่างกายเริ่มไหม้ แคลอรี่ และยังคงเป็นเช่นนั้นตลอดทั้งวันซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น GetQoralHealth บอกข้อดีและข้อเสียของการทำ การออกกำลังกาย ในตอนเช้า คุณเลือก!

พบกับข้อดี

1. คนส่วนใหญ่ที่เริ่มแสดง การออกกำลังกาย เขาทำมันในตอนเช้าด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถจัดกิจกรรมประจำวันโดยไม่ต้องยุ่งกับพวกเขา มันง่ายที่จะสร้างนิสัยของ การออกกำลังกาย ในเวลานี้

2. เพิ่ม จังหวะการเต้นของหัวใจ และเร่ง การเผาผลาญอาหาร ซึ่งสร้างความสูญเสียอย่างมาก แคลอรี่ ตั้งแต่ต้นวัน

3. มันมี อำนาจ และปรับปรุงความรุนแรงทางจิตใจในช่วงที่เหลือของวัน

4. มลพิษทางอากาศจะลดลงในตอนเช้าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณ สุขภาพปอด และลดความเสี่ยงของ โรคทางเดินหายใจ .

จุดด้อย

1. อุณหภูมิ ของร่างกายอยู่ที่จุดต่ำสุด 1 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนที่จะตื่นขึ้นดังนั้นตอนเช้าจึงเป็นเวลาที่น้อยที่สุด อำนาจ และ การไหลเวียนของเลือด . ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่คุณจะตื่น แต่เช้า การออกกำลังกาย . อย่างไรก็ตามเมื่อคุณได้รับนิสัยมันง่ายกว่า

2. อุณหภูมิต่ำและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องอุ่นร่างกายก่อนที่ความเข้มต่ำก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกาย . อย่าลืมยืดเส้นยืดสายอย่างอ่อนโยน

พิจารณาข้อควรพิจารณาต่อไปนี้และเลือกตารางเวลาที่เหมาะสมกับความต้องการประจำวันของคุณมากที่สุด จำไว้ว่าถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็วดีที่สุดคือการฝึกอบรมในตอนเช้า

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่