• อาจ 16, 2024

สิ่งที่ไม่ต้องสงสัยเลยที่ผู้หญิงกังวลในร่างกายของเราคือช่องท้อง พวกเราส่วนใหญ่จะให้ทุกอย่างเพื่ออวดท้องแบนและเราคิดว่านี่ซับซ้อนมาก แต่ไม่ใช่ บอกลาไขมันหน้าท้องด้วยอาหารเหล่านี้!

จากการศึกษาเผยแพร่โดย สถาบันสุขภาพแห่งชาติ นอกจากการออกกำลังกายการลดปริมาณแคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ ท้องแบน

เพื่อช่วยในการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้นฉันแบ่งปันอาหาร 4 อย่างที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

เชอร์รี่

ผลไม้นี้นอกจากจะอร่อยแล้วยังเป็นแหล่งของเมลาโทนินสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ถั่ว

พวกเขาสมบูรณ์แบบถ้าคุณต้องการที่จะสงบลงความอยากที่ทำให้คุณไปหาชิปบางอย่าง ไม่ต้องพูดถึงว่าพวกเขาเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้คุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

นม

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต่อต้านนมก็ถึงเวลาที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นนมช่วยให้คุณลดไขมันได้หนึ่งนิ้วต่อ 100 กรัม

ปลา

เนื้อสัตว์นี้เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยช่วยให้คุณอิ่มท้องและเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตและลดโอกาสในการเกิดภาวะสมองเสื่อม

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก