• เมษายน 27, 2024

8 จาก 10 ประสบการณ์ของผู้หญิง อารมณ์แปรปรวนความอ่อนโยนเต้านมความอยากอาหารและความเหนื่อยล้า อาการไม่ชัดเจน ดาวน์ซินโดรม Premenstrual ที่คุณสามารถกำจัดไม่เพียง แต่กับยา แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก มีวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อให้กลุ่มอาการ Premenstrual ไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณและดำเนินกิจกรรมของคุณในลักษณะปกติ

อย่า จำกัด ตัวเอง!

1. การฝังเข็ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา เขาให้รายละเอียดว่าวิธีนี้ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและปวดหลัง

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การสอบสวนของ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊ก เขารายละเอียดว่ากิจกรรมนี้ช่วยลดอาการของ PMS โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าและอ่อนเพลียเนื่องจากความจริงที่ว่ามันช่วยกระตุ้นการผลิตเอนโดฟิน

คุณจะได้รับสมาธิการควบคุมพฤติกรรมและความเจ็บปวดที่น้อยลง

3. กินขิง

เพราะมันเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติมันช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการจุกเสียด ใช้เป็นยาหรือปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบ

4. โยคะ

การยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณช่วยลดอาการ PMS จากการอักเสบจนถึงอารมณ์ไม่ดี การโพสท่าของงูเห่าแมวและปลาช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

ยาวิดีโอ: โค้ชพลังจิต อย่ามองข้ามข้อจำกัดของตัวเอง (เมษายน 2024).