• อาจ 3, 2024

อาหารเย็นเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญในแผนอาหารที่สมดุลดังนั้นจึงแนะนำให้ทำในเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัย Vanderbilt การกินของว่างตอนกลางคืนจะช่วยเร่งการสะสมของไขมันในร่างกาย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ชีววิทยาปัจจุบัน มันเน้นว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้ในเวลาที่ต่างกันในเวลากลางคืนเปลี่ยนแปลงนาฬิกาชีวภาพและสนับสนุนการพัฒนาของโรคเบาหวานโรคเมตาบอลิซึมหรือโรคอ้วน

การรับประทานของว่างหรืออาหารระหว่างวันเติมพลังงานให้ร่างกายเพื่อทำกิจกรรมทั้งหมดอย่างไรก็ตามในเวลากลางคืนร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมัน

Carl Johnson ผู้เขียนร่วมของการศึกษา มันบ่งชี้ว่าความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในนาฬิกาชีวภาพซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของร่างกายของเราเช่นการนอนหลับและการดูดซึมของอาหาร

โดยการเปลี่ยนสัญญาณจังหวะ circadian ของการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินคือเนื้อเยื่อไม่ตอบสนองต่อสัญญาณที่จะดูดซึมน้ำตาลอย่างถูกต้องดังนั้นพวกเขาจึงแปลงเป็นไขมัน

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการหยุดชะงักของนาฬิกาชีวภาพสร้างการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญเหตุผลที่ความเสี่ยงของการสะสมไขมันทางร่างกายเพิ่มขึ้นแม้ว่าปริมาณแคลอรี่เดียวกันจะถูกกลืนเข้าไป “ มันไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณทำมัน” เขากล่าว

ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Carmen Haro นำเสนอบางนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วน:

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอาหารมื้อสุดท้ายของวันนั้นเบามากและกินเข้าไปสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้อย่างถูกต้องและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ และคุณกินของว่างตอนกลางคืนเยอะไหม?

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่