7 อาหารที่สร้างความสุข

• เมษายน 28, 2024

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่คุณกินมีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ? การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการผสมผสานของฮอร์โมนที่ถูกกระตุ้นผ่านการบริโภคอาหารเป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารชนิดใดที่สร้างความสุข?

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยวอร์วิคและวิทยาลัยดาร์ตมั ธ พวกเขาค้นพบว่ากุญแจสำคัญในการพัฒนาความสุขเช่นเดียวกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจคือการกินผักผลไม้จำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

ตามที่อาจารย์ประสาทวิทยา Richard Wurtman, Peter J. Rogers, ภาควิชาจิตวิทยาการทดลอง, University of Bristol, และ Dr. Chandan Prasad มีส่วนประกอบในเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้ที่กระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและเอนโดรฟินซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง:

ฮอร์โมนนี้ควบคุมความอยากอาหารอารมณ์และการนอนหลับต้องการทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ได้จากโปรตีนในอาหาร อย่างไรก็ตามองค์ประกอบนี้จะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินด้วยความช่วยเหลือของธาตุเหล็กและวิตามินบี 6

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ดังนั้นในแกลเลอรี่ภาพถ่ายตรวจสอบอาหารที่ร่างกายของคุณต้องมีความสุข

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).