• อาจ 7, 2024

ตามตัวอักษร "คุณกำลังจะตายจากการนอนหลับ" และคุณไม่รู้ว่าทำไมถ้าคุณนอน 6 ชั่วโมง สิ่งเดียวกันกับที่คุณพกพา นอนตั้งแต่เขาอายุ 19 ปี แต่ตอนนี้พวกเขาดูเหมือนจะไม่เพียงพอ เหตุผลก็คือ ตามอายุจำนวนชั่วโมงที่เราควรเปลี่ยนการนอนหลับ

เพื่อทำให้เรื่องยุ่งยากมากขึ้น เราถูกล้อมรอบด้วยสารกระตุ้นที่เปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ (วงจรของความตื่นตัวและการนอนหลับ ): กาแฟ, เครื่องดื่มให้พลังงาน, นาฬิกาปลุก, ไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

คุณต้องนอนกี่ชั่วโมง

ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 26 ถึง 64 ควรนอนเฉลี่ย 6 ถึง 10 ชั่วโมง " ยืนยันมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ

แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในประเภทอายุนี่คือมาตราส่วนของ จำนวนชั่วโมงที่คุณควรนอนตามอายุของคุณ:

ยาวิดีโอ: SLEEP AND MUSCLE GROWTH (อาจ 2024).