การย่อยอาหารที่ไม่ดีส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

• อาจ 14, 2024

ความตึงเครียด มันเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในสังคมของเรา; มันส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์และสร้างการย่อยอาหารที่ไม่ดี อาการของมันจะสะท้อนให้เห็นในปัญหาการย่อยอาหารเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบ, โรคกระเพาะหรือท้องผูก

ข้อมูลของ สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) เผยให้เห็นว่า 30% ของประชากรชาวเม็กซิกันต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และใน 60% ของกรณีที่เกิดจาก ความวิตกกังวลและความเครียด .

นอกเหนือจากข้างต้นมีปัจจัยอื่น ๆ ที่แทรกแซงการย่อยอาหารที่ไม่ดีเช่นการขาดอาหารเช้าเวลาอาหารผิดปกติและการรับประทานอาหารที่มีไขมันและระคายเคืองสูง

สภาวะอารมณ์เป็นกระบวนการชั่วคราวที่ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่าง ๆ ทั้งสิ่งแวดล้อมและบุคลิกภาพ

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงสถานะทางชีวเคมีและฮอร์โมนของแต่ละบุคคลรวมถึงการขาดการนอนหลับอาหารและการออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการย่อยสลายที่ไม่ดี

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวถึงว่าการบริโภคไฟเบอร์จะช่วยลดโอกาสในการได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้ใหญ่หรือโรคอื่น ๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ .

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟ พบว่าคนที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากกว่ามีน้อย ความเครียดทางอารมณ์ ความยากลำบากทางปัญญาระดับซึมเศร้าและทัศนคติเชิงบวกที่ดีขึ้น

นักวิจัยเห็นพ้องกันว่าการเพิ่มปริมาณใยอาหารจากธัญพืชที่มีรำข้าวสาลีช่วยลดความเหนื่อยล้าเพิ่มการย่อยอาหารที่ไม่ดีและเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร

เพื่อป้องกันการย่อยที่ไม่ดีต้องดูแลในอาหารที่มีการบริโภคเส้นใยอาหารไขมันต่ำเป็นประจำหลีกเลี่ยงการบริโภคของระคายเคืองเช่นเครื่องปรุงรสไขมันคาเฟอีนสารกันบูดแอลกอฮอล์และยาสูบ นอกเหนือจากการสร้างตารางอาหารที่แน่นอน