• เมษายน 29, 2024

ความเกียจคร้านขี้เกียจหรือไม่มีเวลาเป็นข้อแก้ตัวบางอย่างที่เราบอกตัวเองว่าอย่าทำ วัตถุประสงค์ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ถูกประณามว่าไม่ได้รับรู้และยังคงเป็นเพียงความคิด

จากการศึกษาที่จัดทำโดย สถาบันสถิติและภูมิศาสตร์แห่งชาติ INEGI ร่วมกับคณะกรรมการกีฬาแห่งชาติ ชาวเม็กซิกัน 56.2% ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ และ 18% ไม่เคยออกกำลังกายในเวลาว่าง

บรรลุร่างกายที่คุณต้องการ!

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ทำอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวัน 150 นาทีหรือออกกำลังกาย 75 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณในสาขานี้เรามีกุญแจสามดอกให้คุณตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนา:

1. ออกไปข้างนอก ผู้หญิงที่ฝึกซ้อมกลางแจ้งทำ 11 นาทีต่อวันในขณะที่คนที่ฝึกฝนด้วยเทปอาจมีชั่วโมงออกกำลังกายซึ่งเป็นข้ออ้างที่จะข้าม การออกกำลังกาย

2. เพิ่มความเข้ม เริ่มด้วยมากเกินไป ความกระตือรือร้น คุณถูกสาปได้ไหม ความล้มเหลว มันจะเริ่มอย่างต่อเนื่องจนกว่าการฝึกจะกลายเป็น นิสัย มิฉะนั้นคุณอาจเหนื่อยและยอมแพ้ก่อน

3. ลงทะเบียนกิจกรรมของคุณ หลังจากแต่ละ การอบรม จดบันทึกจำนวนซีรี่ส์และจำนวนการทำซ้ำที่คุณทำหรือระยะทางที่คุณวิ่งไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณรวมทั้งกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเอาชนะแบรนด์ของคุณเอง

มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม การออกกำลังกาย . ลองใช้ความสุขของคุณที่จะทำมันต่อไปและไม่มีเหตุผลที่จะทิ้งมันไว้ ระวังตัวด้วย!