5 แบบฝึกหัดเพื่อเปิดใช้งานคุณในสำนักงาน

• เมษายน 28, 2024

การออกกำลังกาย มันมีประโยชน์มากสำหรับ สุขภาพ เพราะมันยืดอายุและป้องกัน โรคหัวใจ . ในส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์เมื่อรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจที่ดีเพื่อปกป้อง ระบบภูมิคุ้มกัน และบรรลุผลที่ดี สมาธิ . ดังนั้นทั้งสองกิจกรรมจึงมีความสำคัญเพื่อให้บรรลุผลงานที่ยอดเยี่ยม

โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละวัน การนอนหลับ และบรรลุ นอนหลับพักผ่อน เพราะคนที่หลับไม่ดีใช้เวลาทั้งวันเหนื่อยและอาจหลับไปในที่ทำงาน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใช้งานนั่งหลังตรงและหลีกเลี่ยงเก้าอี้ที่สบายเกินไปตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย Balance

ที่นี่เรานำเสนอ 5 การอบรม แนะนำโดยนักวิ่งมาราธอน Pan-American Benjamín Paredes ในนิตยสาร สมดุล เพื่อเปิดใช้งานคุณในสำนักงานและลืมเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า

ยืดของคุณทั้งหมด กล้ามเนื้อ และ หายใจ ลึก วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและระบายอากาศในปอด ทำซ้ำ 4 ครั้งสลับการนั่งและยืน

โน้มตัวลงบนเก้าอี้ของคุณแล้วทำท่าสควอชครึ่งนิ้วเท้าลงท้ายด้วยนิ้วเท้า อย่าลืมรักษาหลังให้ตรง ทำซีรีส์ 10

เลื่อนไหล่ของคุณกลับ ยกคันซ้ายขึ้นและค่อยๆยกลง ทำเช่นเดียวกันกับไหล่ขวา ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ยืนตัวตรงและขยับศีรษะไปทุกทิศทางโดยมีจุดประสงค์ในการยืดคอ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แตะที่ด้านหลังของเก้าอี้หรือขอบโต๊ะ ยกระดับเท้าของคุณ จับมันด้วยมือของคุณ ทำซ้ำ 8 ครั้ง เป็นกำลังใจให้และลองดูผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ!

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).