• เมษายน 27, 2024

การส่งเสริมการออกกำลังกายในบ้านของคุณมีส่วนช่วยในการปรับปรุงโรงเรียนและประสิทธิภาพการทำงานลด ความตึงเครียด ส่งเสริมความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งการประหยัดทางเศรษฐกิจ ประโยชน์ของการทำ การออกกำลังกาย พวกเขาอยู่ในด้านกายภาพมากเท่ากับใน อารมณ์ .

การศึกษาดำเนินการโดย โรงพยาบาลฮาร์ตฟอร์ด ในสหรัฐอเมริกามันระบุว่าจะทำอย่างไร การออกกำลังกาย ชะลอการเสียชีวิตของ เซลล์ประสาท และสนับสนุนการเกิดของผู้อื่นที่รับผิดชอบในการเรียนรู้และ หน่วยความจำ . ในขณะที่วิถีชีวิตทางกายภาพอยู่ประจำที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสื่อมสภาพของสมอง

เคลื่อนไหวได้มากขึ้นประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

การวิจัยเน้นว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่าง ผลการเรียน และการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าเมื่อเด็กและวัยรุ่นเข้าร่วมฝึก การออกกำลังกาย พวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นในการจัดอันดับ

นอกจากนี้ให้ย้ายบ่อยขึ้นและช่วยในการกำจัด ความตึงเครียด เพราะผลกระทบด้านบวกคือการกระทำในระดับจิตวิทยาที่ประกอบด้วยความสามารถของ การออกกำลังกาย เพื่อล้างจิตใจของความตึงเครียดและความกังวลและวางไว้ในอีก recreative .

นั่นคือมันเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกวันและทำให้เราเครียด กรอบของความคิด สิ่งที่กระตุ้นให้แบ่งปันเวลาคุณภาพกับเรา ครอบครัว .

ในทางตรงกันข้ามคนที่ทำงานไม่เพียงพอ การออกกำลังกาย พวกเขามีแนวโน้มที่จะ เจ็บป่วย ระบุว่าผู้ที่มีการใช้งานจะระบุไว้ในการศึกษา นี่จะทำให้ครอบครัวใช้จ่ายมาก เงิน ในการจัดการปัญหาสุขภาพ

ทำแบบฝึกหัดของครอบครัว

สำหรับส่วนของ Raquel Tejada นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญในการเคลื่อนไหวของมนุษย์บ่งชี้ว่าจะนั่งน้อยลงและย้ายการต่อสู้มากขึ้น ความตึงเครียด มันเป็นพลัง ยากล่อมประสาท ทำหน้าที่เป็นรางวัลสำหรับ สมอง ปกป้องจากการตกสู่การเสพติดและทำให้เรารู้สึกดี

การใช้ชีวิตและสุขภาพที่เป็นไปได้นั้นสามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ "จาด้ากล่าว

วันหยุดสุดสัปดาห์ปาร์ตี้ครอบครัววันเกิดและวันหยุดเป็นเวลาที่เหมาะ การออกกำลังกาย กลางแจ้ง ในบรรดาการกระทำเพื่อพิจารณาคือ: เกม, เดินป่า, การว่ายน้ำ , แถว, กระโดดเชือกและอื่น ๆ อีกมากมาย

การออกกำลังกายสามารถสนุกสนานมากขึ้นในฐานะครอบครัว พวกเขาสามารถตั้งเป้าหมายร่วมกันและสร้างความผูกพันที่ยิ่งใหญ่ การใช้ประโยชน์จากเวลาที่มีคุณภาพกับพวกเขาสามารถทำได้ผ่านกีฬาช่วยให้ลูก ๆ ของคุณเริ่มมีความกระตือรือร้นในไม่ช้า "เขากล่าวเสริม

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญกระตุ้นให้ผู้ปกครองเป็นแบบอย่างและเป็นตัวอย่างให้ เด็ก ๆ พวกเขาคัดลอกการกระทำความคิดหรือวิธีการดูสิ่งต่าง ๆ ในทุกด้านรวมถึง การออกกำลังกาย .

เราต้องจำไว้ว่าเมื่อทำการออกกำลังกายเรากำลังส่งแบบจำลองของชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพของเราและของคุณ "

ความชุ่มชื้นและความสมดุล

กิจกรรมการออกกำลังกายทั้งหมดต้องการ ความชุ่มชื้น . ในกรณีนั้นของเหลวทุกชนิดเช่นน้ำ, น้ำผลไม้, นม, น้ำอัดลม, ชา, ช็อคโกแลตจะเก็บไว้ สิ่งมีชีวิต ไฮเดรท

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยโภชนาการที่ดีและความชุ่มชื้น การบริโภคอาหารทุกกลุ่มมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหว จำไว้ว่าให้กินก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย "จาด้าให้คำแนะนำ

เพื่อรักษาและบรรลุน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินทุกกลุ่มของ อาหาร ด้วยการกลั่นกรองและปรับสมดุล แคลอรี่ สิ่งที่คุณกินกับสิ่งที่คุณใช้ในการออกกำลังกาย

ดังนั้น การออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวรายวันสามารถเป็นพันธมิตรของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ สมดุล และครอบครัวของคุณจะมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับNoticias24

- นักวิจัยค้นพบ antiallergic ที่รักษาโรคตับอักเสบซี

- พบกับหกอาหารที่ติดมากที่สุดในโลก

- ค้นพบประโยชน์ของการบริโภคเมล็ดของน้ำนม