• เมษายน 29, 2024

สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นปัญหาประจำวันและยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่การตื่นขึ้นมาพร้อมกับ ร่างกายป่อง คุณสามารถจบลงด้วยการลบหรือเปลี่ยนแปลงการกระทำบางอย่างในเวลา การนอนหลับ

การศึกษาของ มหาวิทยาลัย Carnegie Mellon ยืนยันว่าความเครียดทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการอักเสบมากขึ้นและเหตุผลก็คือ คอร์ติซอ ฮอร์โมนที่ควบคุมการตอบสนองของ สิ่งมีชีวิต เนื่องจากมันถูก จำกัด ให้ควบคุมฟังก์ชั่นที่ควบคุม แผลอักเสบ

ดูรูปร่างที่แท้จริงของคุณ ...

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด บวม ที่นี่เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาเบาลงและผอมลง รับพวกเขา!

1. อาหารเย็นเกลือต่ำ Keri Gans ผู้เขียนของ "อาหารการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ " กล่าวว่าในตอนกลางคืนเกลือยังคงอยู่ในร่างกายจึงตื่นขึ้นมา บวม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างผักนึ่งและ โปรตีนลีน

2. ตื่นตัวในเวลากลางคืน! คุณจะกำจัดเกลือด้วยการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณจะนอนหลับดีขึ้นการศึกษาของ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ยืนยันว่าคนที่ใช้งานอยู่ 56-67% มีแนวโน้มที่จะนอนหลับฝันดี ฝัน .
 

3. คุณดื่มน้ำหรือไม่ ตาม Gans น้ำเหมาะสำหรับการทำความสะอาด มีชีวิต แต่ขอแนะนำให้คุณหยุดการบริโภคหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไป การนอนหลับ

4. ความมืดสนิท ในสภาพเช่นนี้ร่างกายจะสร้างเมลาโทนิน ฮอร์โมน ที่ช่วยให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญแคลอรี่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยไพน์  

อีกวิธีในการกำจัด บวม คือการรักษาอาหารที่สมดุลซึ่งมีโซเดียมต่ำและสูงในอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!