ออกกำลังกายเพียง 5 วันต่อสัปดาห์

• อาจ 5, 2024

ในขณะที่ทำ การออกกำลังกาย มันเหมาะสำหรับ ออกซิเจน ทั้งหมด หลอดเลือดแดง ของร่างกายของเราฟิตและยังเด็กก็เป็นความจริงที่ว่าทุกอย่างที่เกินนั้นไม่ดีดังนั้นผู้ฝึกสอนทางกายภาพแนะนำให้คนที่ฝึกการพักผ่อนสองวันต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อยหนึ่งคน

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth กับ Karin Hernández , โค้ชของชั้นเรียนใน สปอร์ตซิตี้ พูดว่า: "ไม่ตลอดเวลาที่ต้องทำ การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรพักผ่อนอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ แต่อุดมคติคือสอง นอกจากนี้คุณต้องพักผ่อนเพื่อให้อวัยวะของร่างกายของคุณงอกใหม่และในครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามHernándezพูดว่าหลายคนคิดว่า ส่วนที่เหลือ มันไม่มีประโยชน์ที่จะสูญเสีย จาระบี และอยู่ในรูปร่าง แต่พวกเขาผิดเพราะการนอนหลับเป็นหนึ่งในนักคลายกล้ามเนื้อหลักและยังคงพักผ่อนก็ยังคงไหม้อยู่ ไขมันและแคลอรี่ :

“ เราจะต้องไม่มีกล้ามเนื้อของเราในความตึงเครียดคงที่ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราฝึกอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยด้วยวิธีนี้เราจะสูญเสียไขมันและขนาดมากขึ้น แต่นี่ไม่ใช่กรณี เราต้องการความสมดุลในทุกสิ่งที่เราทำเพื่อให้กิจวัตรและกิจกรรมกีฬาให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ "

ตามความเป็นจริงตาม Hernandez คือคนที่ออกกำลังกาย 7 วันต่อสัปดาห์จบลงด้วยการสวมใส่กล้ามเนื้อของพวกเขาและซบเซาในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาโดยไม่ต้องพัฒนามากขึ้น กล้ามเนื้อ และ แรง .

ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรักษา ส่วนที่เหลือ ระหว่างการออกกำลังกาย อย่าทำงานมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อและรักษาอย่างน้อยหนึ่งวัน ส่วนที่เหลือ ในสัปดาห์ ควบคู่ไปกับการนอนหลับสบายจะรับประกันความสำเร็จในตัวคุณ การฝึกอบรมทางกายภาพ .