• เมษายน 27, 2024

หากในระหว่างวันที่คุณต้องปฏิบัติตามต่าง ๆ ความรับผิดชอบ คุณเหลืออะไรอยู่ เวลา ทำ การออกกำลังกาย หรือมีบางอย่าง การออกกำลังกาย คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าคุณสามารถหาเวลาได้ activarte และ ลดน้ำหนัก .

สถาบันโรคหัวใจปอดและโลหิตแห่งชาติ ระบุว่าวัตถุประสงค์ของ ลดน้ำหนัก จะประสบความสำเร็จเมื่อรวมเข้ากับ ความรับผิดชอบ ประจำวัน งวด กางเกงขาสั้นอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน ของบางส่วน การออกกำลังกาย นอกเหนือจาก อาหาร ต่ำใน แคลอรี่ " .

วิดีโอ: 5 นิสัยในการลดน้ำหนักได้ง่าย

ใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาของวัน

รวมถึงบิตของ ความพยายาม ในช่วง วัน ในบางส่วนของคุณ กิจกรรม สามารถช่วยคุณได้ ลง ของ น้ำหนัก โดยไม่รู้ตัว ที่นี่ตัวเลือกบางอย่าง

1. ในขณะที่คุณดูรายการโปรดของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ประโยชน์จาก เวลา และเปิดใช้งานในขณะที่คุณเห็น โทรทัศน์ . ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ squats , เกี่ยวกับท้อง หรือ กระโดด เชือก ในช่วง ธุรกิจ .

เมโยคลินิก คำนวณว่าเมื่อกระโดดเชือกที่คุณไปถึง เผา มากถึง 730 แคลอรี่ ถ้าคุณทำ กิจวัตรประจำวัน 60 นาทีและน้ำหนักของคุณคือ 72 กก. "

2. ในการขนส่ง เมื่อคุณเดินทางไปที่ ทำงาน , โรงเรียน หรือไปยังจุดพิเศษอื่นและคุณใช้ การขนส่งสาธารณะ หนึ่งในมาตรการที่คุณสามารถใช้ได้คือ การเดินทาง ของ เท้า .

แพทย์ จอห์นบัคลี่ย์ นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเชสเตอร์ ในอังกฤษบอกว่าการอยู่ เท้า สามชั่วโมงห้าวันที่คุณไปถึง สูญเสีย มากถึง 750 แคลอรี่ ใน ปี สิ่งนี้แสดงถึง สี่กิโลกรัม " .

3. ที่ทำงาน ตามที่ สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน มากกว่า 70% ของ บุคลากร พวกเขากินใน เคาน์เตอร์ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง นิสัยนี้ทำให้คุณไม่ชอบอาหารและ ร่างกาย อย่าทำดี การย่อยอาหาร .

คำแนะนำคือ พักไว้ เวลา ที่จะ อาหาร ใน ทำงาน จากนั้นออกไปที่ เดิน รอบ 10 นาที สิ่งนี้สนับสนุน การย่อยอาหาร และดังนั้นการกำจัดที่เหมาะสมของ ไขมัน .

เหล่านี้มีขนาดเล็ก การเปลี่ยนแปลง ที่คุณสามารถรวมไว้ในของคุณ กิจกรรม ประจำวัน ถ้าคุณรวมมันกับ อาหาร ไขมันและน้ำตาลต่ำ ผล พวกเขาจะมีมากขึ้น มีประสิทธิภาพ . เริ่มวันนี้!